在出發臺開球前，遊泳運動員應伸直身體(充分伸展)，使重心盡可能遠離出發臺。在空中要盡可能的強調身體的流線，這樣身體形態才能像標槍壹樣擺姿勢，才會產生最長的下潛。
2.入口點和起始平臺之間的距離盡可能遠。這是開始潛水的最重要的目標之壹:
入水點濺起的水花越少越好(手臂要在水中鉆壹個洞，身體的其他部分要穿過那個洞)。這樣可以最大限度的減少前方阻力，減少遊泳者產生的波浪阻力。水花越大，開始跳水的效果越差，因為能量消耗在推動水，而不是推動遊泳者通過水。
3.入水角度應該是身體能以最快的滑行速度完成最遠的水平距離。當其他遊泳運動員可能因為入水過深而不得不浮出水面時，這時，優秀的遊泳運動員應該以最好的狀態遊向泳池的另壹端。