減肥遠沒有想象的那麽簡單。減肥是壹個漫長的過程，不是說三四個月就能成功的。短期減肥成功的反彈率也很高。90%以上減肥失敗的人都是被反彈打敗的。而且反彈會導致減肥難度增加。很多胖寶寶反彈後對減肥完全失去信心，從而自暴自棄，放棄了減肥的念頭。
在減肥之前，要調整好自己的心態，水是會永遠流下去的。不要以為三兩個月就能減掉長了好幾年的肥肉是不可能的。只有壹點壹點的減少，才能保證健康自然的瘦身。
如何正確合理的減肥
第壹步，其實減肥是需要毅力的，意識到肥胖給自己日常生活帶來的不便，從而激勵自己減肥。減肥重要的是7分飲食，3分運動。
第二步，十個胖子有九個是虛胖的。這些肥胖者都是汗流浹背，可以做艾灸或者拔罐。這兩種理療都可以將體內的濕氣排出體外，但是濕氣重導致的肥胖需要結合運動才能使身體恢復正常。
第三步，合理減肥，遊泳消耗大量熱量，水對人體有壹定的抵抗力，遊泳更有利於消耗人體熱量。其次，壹般來說，遊泳池的水溫低於體溫，身體與水的熱交換會消耗熱量。
如何合理飲食
三餐要定時、有規律、定量。其次，肉類要選擇脂肪含量相對較低、蛋白質含量較高的乳制品，遠離高脂肪和全脂。油炸食品也應如此，多吃新鮮水果、蔬菜和豆制品。
壹定要長期堅持，保證壹定的運動強度，不宜三天打魚。第二，控制飲食。
很多人經過觀察會發現，到了壹定年齡，體重和身材都會發生變化，基本上30歲以後就會發胖。如果妳在這個時候經常監督自己，在飲食上合理安排，妳的身材是不會長時間持續發胖的。如果沒有合理的管理，時間久了妳的肚子就會逐漸出現。怎麽減肥？
1，調整飲食習慣。
肥胖的人通常有高食欲。如果妳想減肥，妳應該控制自己。不要壹覺得餓就開始吃，要固定好每天三餐的時間。不要在這三個時間點之外吃飯。
2.鍛煉身體。
如果妳想減肥，妳必須鍛煉。運動可以幫助妳的身體消除多余的脂肪，讓妳越來越苗條。建議從低難度的有氧運動開始。
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