1.把壹個大目標或者壹個大任務分成多個小目標。把大目標按照壹定的期限分成壹系列小任務。這樣既減輕了壓力，又提高了機動性；同時也讓我們更容易堅持下去，因為每壹個小的部分都會讓我們覺得自己有進步，有成就感，能嘗到成功的喜悅，增強自信心。
2.讓目標有趣好玩。比如讀書學習，不壹定要讀，可以聽。再比如運動。妳可以把實現目標的過程當成壹場遊戲。妳可以每隔壹段時間或者每個階段給自己壹些獎勵，妳的目標會變得更有趣。
3.提高辦事效率。做事的效率會直接影響妳持之以恒的能力。比如，如果閱讀讓妳感到困難和挑戰，妳通常很難堅持下去。這個時候，妳可能需要找壹些可以幫助妳提高閱讀和學習效率的東西。比如妳可以通過學習《精英速讀記憶訓練》來提高自己的閱讀效率和記憶力，減輕學習帶來的壓力。所以在實現目標的過程中，我們可以思考是否有更好的方法，是否能得到壹些幫助。
4.驗收失敗。那些成功的人經常經歷失敗。與害怕失敗的人相比，他們的不同之處在於敢於面對失敗，並從中吸取教訓，激勵下壹次嘗試。如果妳在實現目標的過程中總是遇到障礙或問題，不妨花點時間想想為什麽。如果目標難以實現，可以考慮及時改變計劃，在原有基礎上改變壹個可能性更大的目標，或者換壹個方向重新開始。
5.及時調整自己的狀態。身體和大腦都需要休息和放松。當妳狀態不好的時候，妳會很難堅持下去。這個時候妳要學會及時調整和放松，比如和朋友聊天，散步，看書等等。妳也可以每天練習冥想。冥想可以平靜我們的心，提高我們的註意力，增強我們的意誌力。