01
飲食清淡多吃水果蔬菜雜糧:夏季至日季節炎熱，人的消化功能相對較弱。所以在飲食方面，要註意清淡，不要肥甘厚膩，多吃雜糧使身體受涼，少吃熱性食物，水果蔬菜涼吃就夠了，以免損傷脾胃。
02
明度:衣服的顏色應以淺色為主，可以減少吸熱。衣服的面料要用棉麻，容易吸汗透氣。
03
通風:早晚室內溫度較低時，可以打開門窗通風。中午室外溫度高於室內溫度時，可以關好門窗，拉上窗簾，打開空調或電風扇，涼爽的環境會讓人心情平靜。
04
多喝水:在夏季至日期間，大多數人會出現全身困倦、疲勞、頭痛和頭暈的癥狀，這會嚴重影響他們的日常生活和工作。究其原因，第壹，由於這個季節氣溫較高，人體只能通過出汗來散熱，造成人體大量失水。此時，如果不及時補充水分，人體的血容量就會減少，大腦供血不足，從而導致頭痛、頭暈。引起頭痛頭暈的另壹個原因是，當人出汗時，體表血管會擴張，更多的血液流向體表。這種血液的重新分配可以使血壓低的人血壓更低，從而引起頭痛和頭暈。
05
溫水洗澡:溫水洗澡也是壹種值得提倡的清涼措施，既能洗去汗液和汙垢，又能使皮膚潔凈涼爽，解暑防病，還能起到鍛煉身體的作用。因為，溫水浴的水壓可以降低神經系統的興奮性，擴張體表血管，加速血液循環，改善皮膚和組織的營養，降低肌肉緊張，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
06
多吃綠豆:中國人夏天需要的是綠豆粥，是解暑的良方。綠豆味甘，性寒，能入心經、胃經。很多人在煮綠豆的時候不知道要不要去掉豆皮。其實綠豆衣也是壹味中藥，功效和綠豆壹樣，只是略弱。所以作為壹般的清熱產品，沒有必要刻意去豆皮。喜歡吃甜食的人也可以加點蜂蜜，對熱毒引起的癰腫也有很好的效果。但綠豆性寒，體質弱的人不宜多吃。
07
適當的體育鍛煉:最好在清晨或傍晚天氣較涼時進行鍛煉，場地可選擇在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方。散步、打太極拳、做廣播體操是最好的運動項目，劇烈運動不適合。