首先要明確自己健身是為了什麽，是對體重不滿意需要減脂，還是不夠漂亮需要增肌。減脂要有氧運動和無氧運動相結合。最簡單的方案就是熱身十分鐘，然後做力量訓練。
每兩三天跑五公裏。對於增肌來說，運動過程中肌肉是不會增長的。力量訓練就是破壞現有的肌肉群。訓練後蛋白質的補充讓肌肉纖維慢慢擴張，從而達到增肌的目的。所以，高強度的力量訓練醒來後，壹定要讓肌肉得到充分的休息，恢復到最佳狀態後才能進行下壹步的訓練。
無論是增肌還是減脂，堅持都很重要。我們需要每周安排五天進行訓練，每天針對身體的不同部位做不同的運動。同時，不要忘記加強我們的心肺功能訓練，比如遊泳、慢跑等。壹定要註意讓身體得到充分的休息。
俗話說，練三分吃七分很重要，健身的時候吃什麽也很重要。按照我個人的看法，壹定要少鹽少油少糖的飲食。對於大學生來說，自己做飯很難。食堂盡量吃些雞肉牛肉魚肉之類的肉。
多吃粗糧和水果。買得起蛋白粉的可以喝蛋白粉補充蛋白質。同時，他們必須補充充足的水分，也就是多喝水。健身後，他們必須獲得足夠的營養和蛋白質。
無論妳是否健康，休息的問題都是非常重要的，尤其是對於健身人群來說，因為妳的身體和肌肉在大量訓練後肯定是疲勞的。不僅需要充足的營養和良好的休息來保證肌肉的修復，更不要通宵打遊戲或話劇趕作業，這對肌肉恢復是致命的，妳之前的訓練也就白費了。妳必須抵制誘惑，早點睡覺。
壹個人在路上總是孤獨的。如果能在健身房發展幾個肌友或者認識幾個高端肌霸，會對自己起到很大的鞭策作用。在健身的路上有人壹起走，或者有壹個非常高的目標讓自己去追求，是非常幸運的。交朋友更愛健身。為什麽不呢？
健身從來都不是壹件簡單的事情。也許今天妳能看清楚，但日復壹日，風雨無阻，會有幾個人。最重要的不是健身，而是要有壹顆熱愛健身的心，這樣才能永遠把健身放在第壹位。當妳堅持下去，讓它成為妳生活的壹部分，妳會發現妳離不開它。