抑郁的人怎樣才能快樂起來？

抑郁的人怎樣才能快樂起來？我相信很多人身邊都會有壹個有些抑郁癥的人。下面就跟著我來看看抑郁癥患者如何才能快樂起來的相關知識吧。歡迎借鑒和參考。希望對大家有幫助。

抑郁的人怎樣才能快樂起來？1首先要明白的是，抑郁癥患者大多是在自我否定的邊緣掙紮。

人們往往認為抑郁癥患者往往是悲傷抑郁的。就給逗逗講幾個笑話，至少可以緩解壹下目前的情緒。

其實這是抑郁癥患者的壹個誤區。

對於抑郁癥患者來說，最可怕的不是抑郁，而是更致命的，失去快樂的能力。總之，沒有什麽能讓他們感到幸福。那麽妳就會有自殺的念頭。

我之前說過，抑郁癥患者在自我否定中徘徊。

不能說每個人都這樣。至少，我接觸到的抑郁癥患者，包括我自己，經常思考的壹個問題就是“我有什麽用？”

半夜壹個人的時候，經常反復思考這個問題，輾轉反側，難以入眠。從開始思考就否定自己，然後覺得自己對別人沒用。無用的人。就好像活著對別人來說是個負擔，讓大家期待我沒出現過就好。

“當我想到經過所有的討論，我仍然不知道我從哪裏來，我是什麽，我將去哪裏，我將成為什麽，我幾乎陷入絕望。”

讓壹個抑郁癥患者快樂起來，其實是壹個長期而龐大的任務。沒有短期的辦法，也不是壹兩個笑話能解決的。

首先，把他當正常人看待。人們經常對抑郁癥患者說:“妳難過嗎？”“妳怎麽了？”“要開心！”這種。其實沒必要。每個抑郁癥患者本質上都是正常人，只是在某些方面存在盲點。

妳需要做的就是盡可能把他當成壹個正常人，不要太在意他，不要刻意去關心他，讓他試著融入群體，而不是被特殊對待。

二是肯定他。認同和肯定他做對的事情，讓他覺得自己是這個世界上壹個正確的存在。

其實能做到以上兩點就難能可貴了。也感謝每壹個願意幫助抑郁癥患者走出陰影的人。妳們都是小天使。我給妳做個對比。

最後，我想說壹件事。

“最孤獨的人最善良，最悲傷的人笑得最燦爛，因為他們不希望身邊的人也遭受同樣的痛苦。”

願世界上留下更多的美好和善意。

抑郁的人怎樣才能快樂起來？2抑郁的人怎樣才能快樂起來？

抑郁癥的心理咨詢；

1，平時聽音樂，讓優美的音樂化解精神疲勞。輕快舒適的音樂能有效地放松人的精神。笑是緩解精神壓力的最佳方式。有意識地放慢生活節奏，冷靜處理各種復雜的事情，即使做錯了事也不要自責，有利於人的心理平衡，有助於緩解人的精神壓力。勇敢面對現實，不要讓大叔承認自己能力有限，不能正確處理事務。

2、交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或交談不僅能增進人與人之間的友誼和信任，還能讓妳感到舒服和無憂。

3.我相信我可以減少壓力，振作起來，感到舒適和健康，我可以增進友誼，工作順利，以良好的心態快樂地生活。

如何“吃掉”憂郁？

1，低脂牛奶

研究發現，三個月後，75%患有經前綜合癥的女性堅持每天服用1000毫克的鈣片，她們更容易感到快樂，更不容易緊張、易怒或焦慮。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是鈣含量最高的低脂或脫脂牛奶。

2.全麥面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員曾表示，吃面食和零食等食物作為抗抑郁藥是有科學依據的。

3.雞肉

英國心理學家給參與實驗的誌願者服用100微克硒後，他們普遍感覺好了壹些，硒的豐富來源包括雞肉。

4、深海魚

研究發現，全世界住在海邊的人都更幸福。這不僅僅是因為海水清爽，還因為住在海邊的人經常吃深海魚。哈佛大學的研究人員指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與碳酸鋰等常用的抗抑郁藥具有類似的作用，可以阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌。

5.香蕉

香蕉含有壹種叫做生物堿的物質，可以提振精神，提高信心，香蕉是色胺和維生素B6的來源，可以幫助大腦制造血清素。

6.大蒜

大蒜雖然會帶來口臭，但是會帶來好心情。德國科學家對大蒜的壹項研究發現，抑郁癥患者在食用大蒜制品後，感覺不那麽疲勞和焦慮，也不那麽憤怒。