身體虛弱，起床會頭暈、困倦、疲倦、氣短。如何調理身體，增強體質？

體質差可以通過以下方式增強:1。加強體育鍛煉，做有氧運動或阻力運動有氧運動，如跑步或遊泳，可以增強心肺功能，使骨骼更強壯，有助於改善睡眠，使身體更好。2.註意營養，補充優質蛋白質。優質蛋白質可以促進肌肉合成。優質蛋白質來源於牛奶、海參、雞蛋、雞肉、裏脊肉、牛肉等食物。多吃新鮮蔬菜和水果，可以增加維生素和礦物質，改善糖、蛋白質和脂肪的代謝。3.註意保持好心情。好的心情可以讓身體更健康，減少身心疾病的發生。