使尿液中的鈣不斷增加，容易沈澱形成晶體，久而久之會逐漸膨脹形成結石。
第二，營養難以消耗。人們常常選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜。這些食物雖然營養豐富，但如何消化卻是個難題。
這些食物會增加尿液中的鈣，不僅會減少體內鈣的儲存，還會誘發青少年近視和中老年人骨質疏松，還會增加尿路結石的可能性；如果加上酒精，更容易誘發酒精性脂肪肝。
第三，增加膽固醇。如果在宵夜後吃高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內的血脂突然升高。
人體血液在夜間往往保持較高的脂肪含量。如果此時進食過多，或者頻繁、反復進食，會導致肝臟合成的血液膽固醇明顯增加，刺激肝臟產生更多的低密度脂蛋白。
此外，過多的膽固醇壹旦被輸送到動脈壁並積累，就會成為動脈粥樣硬化和冠心病的誘因。
第四，誘發失眠。晚上吃太多會讓肚子脹大，對周圍器官造成壓迫。飯後胃、腸、肝、膽、胰的緊張工作會向大腦發送信息，使大腦活躍，並擴散到大腦皮層的其他部位，引起失眠。
擴展數據:
滿足四項就是好零食。
第壹，熱牛奶和溫至室溫的酸奶有壹定的飽腹感，並提供多種營養。
二、粥，最好不要加純白米粥，可以加壹些延緩消化的食材，如燕麥、百合等食材，既能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的供給。小米粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合做夜宵。
第三，熱豆漿在低能量下有非常好的飽腹感，可以及時緩解饑餓感，不會造成能量過剩。如果能搭配少量富含碳水化合物的食材就更好了。
四、熱湯面、碎湯等水分高的面食，可以少放壹點面和面條，加雞蛋和蔬菜等。，而且煮軟後也是不錯的夜宵選擇。
人民網-吃宵夜往往有四個壞處:增加膽固醇，誘發失眠。
人民網-晚上吃夜宵的危害滿足四個要求才算好夜宵。