正確面對現實壓力。
看壹看，強迫癥背後有哪些讓妳困擾的真實事件？比如學習壓力，同學關系等。然後問自己:“我怎樣才能更好地處理這個問題？”如果妳沒有答案，妳也可以問老師或者其他同學。在朋友的幫助下，我們可以安排和制定壹些合理的學習計劃，解決同學之間的直接矛盾。這些事情處理好之後，我們的強迫癥也會得到緩解。
記錄行為療法
記錄成功的分散註意力的行為也很重要，因為妳可以回頭看看哪些行為對妳的分散註意力最有幫助。當列出的項目達到預期效果時，可以幫助妳建立信心，訓練自己記住過去做過的事情。成功的經歷越多，越能受到鼓勵，所以我們只記錄成功的經歷，不記錄失敗的經歷。我們只需要不斷學習，給自己更多的鼓勵，增強信心。
培養自己的幽默感
如果我們嘲笑某件事，我們就不會被它困擾。所以強迫癥患者需要多看看笑話來放松神經，多感受壹下這個世界的驚喜和有趣。壹切都在妳的控制之下，這不是壹件好事。多笑笑，保持愉快的心情，會讓妳的生活更幸福。
強迫癥對我們正常的生活和工作有很大的影響，會對我們的內心造成壹定的負擔。所以要學會接受壹些事情，盡可能放松自己，不要過分追求完美。