因為運動需要大量的血液來增加供氧，但是飯後是消化和胃腸運動的高峰期，需要大量的血液供應。飯後立即運動導致更多的血液流向運動的肌肉和骨骼，使胃不能很好地消化胃裏的食物，導致消化不良，患闌尾炎、胃病等疾病的幾率大大提高。
很多人都經歷過運動後腹痛的感覺。這是因為飯後胃裏塞滿了食物，運動時胃腸道受到震動，使連接胃腸道的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。
擴展數據:
根據運動強度，散步、廣場舞、打太極拳或其他適度運動，可在飯後半小時至壹小時內進行。慢跑、減肥運動、騎自行車等劇烈運動可在飯後壹到兩小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動只能在飯後兩到三個小時進行。
根據飯量，如果妳吃的很多，而且妳吃的是蛋白質和脂肪類食物，這些食物是很難消化的。如果妳想鍛煉，妳最好等兩個小時。如果吃的少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流質食物為主，比較搞笑，那麽飲食和運動的間隔可以根據運動的強度相對縮短。
人民網-飯後百步走，活到九十九？飯後立即運動是不可取的。
鳳凰網-飯後多長時間開始運動最好？不要犯錯誤