突然練跑步大腿疼怎麽辦？

運動後疼痛的原因:是因為運動時體內葡萄糖代謝過程中產生的中間產物乳酸的堆積。由於運動相對過度，超過無氧運動的強度，體內產生的乳酸無法在短時間內進壹步分解為水和二氧化碳，供氧不足形成無氧代謝，導致體內積累大量過量的乳酸。

解決酸痛的方法主要有兩種:壹種是通過增加供氧來促進乳酸的分解，另壹種是促進血液循環來盡快代謝堆積的乳酸。(這個過程稱為排酸)

排酸的主要方式如下:

1.

慢跑讓肌肉有充分的有氧代謝，加速乳酸分解。

2.

按摩和拉伸可以放松肌肉，通過物理手段軟化運動後僵硬的肌肉，同時促進血液循環。

3.

熱敷、熱水浴或桑拿能促進血液循環和乳酸代謝。

4.

睡眠，深度睡眠是身體恢復最有效的方式。