1.滾出去。
反思的本質是再思考。妳先有壹個念頭，然後再去思考這個念頭，這就是反思。但是，要重新思考，首先要走出我們已經有的思想。
出去聽起來很容易，其實很難。心理學家卡尼曼指出，當我們思考時，就像做體力勞動壹樣，我們也適用“最省力法則”。另外，還有壹個心理學家叫亞錫紐·維基，還有壹種說法是我們都是“認知吝嗇鬼”。“最省力法則”和“認知守財奴”說的是同壹個現象，就是我們在思考的時候，有這樣壹個指導法則，就是怎麽省事，怎麽來。有想法就有想法，大部分人都會在這個想法裏生活工作，不會想出去反思。
德魯克有壹個獨特的脫身之計。在做重要決定之前，寫下預期目標。壹年後，比較最終目標和妳寫下的預期目標。這就是反饋分析。
反饋分析有兩種。第壹個好處很容易看出來，就是提前規劃，妳提前規劃了，以後還得走出來。
第二個好處是，反饋分析的核心動作是妳事先寫下妳的預期目標，事後將實際目標與預期目標進行對比。
走出來還有壹個困難，就是事後想再想的時候，已經忘了原來的想法是什麽了。心理學上有個概念叫合理化，就是我們把最後的結果當成最初的結果。所以，在妳行動之前，妳寫下妳的預期目標，也就是寫下妳最初的想法。壹年後，當妳回頭看時，妳會知道妳真正的想法是什麽。換句話說，反饋分析幫助妳發現妳當初真正的想法，避免事後合理化。
釋放妳的情緒
積極的情緒會阻礙妳的反思。有宜家效應嗎？也就是說，我們會喜歡自己做的東西。家具如此，思想也是如此。我們會更喜歡自己提出的想法。這就帶來了壹個副作用，就是我不願意去想它可能是錯的，不願意去重新考慮它。
事前反思的方法叫預演失敗，就是在項目進行之前，假設項目最終完全失敗，原因可能是什麽。現在我可以更清楚地告訴妳這個方法的好處。首先，這個方法讓妳自然的走出來。已經有了項目計劃和想法，但不能停留在那裏。我們必須退出這個計劃。
而且這種方法可以很自然的放下情緒。如果妳提出了壹個行動計劃，很多人都付出了努力，這可能產生了宜家效應，讓妳高估了它的正確性，低估了它的風險。但是現在用預演失敗的方法，最基本的假設是項目最終被確定失敗了。這個假設幫助妳放下情緒，放下對現有計劃的感覺，開始考慮新的可能性。這也符合反思的第二大要素。
積極的情緒阻礙我們的反思，消極的情緒更阻礙我們的反思。如果我問妳，妳犯了大錯嗎？承認的人總是很少。那些沒有舉手的人，有些人不認為自己犯了大錯，但還是有很多人其實知道自己犯了大錯。但是他們不想舉手承認。為什麽？因為他們放不下自己的情緒。因為大的失敗往往伴隨著非常負面的情緒。妳不想去想這個失敗，因為壹想起來，那些負面的感覺就會湧上心頭。
有學者將這種現象命名為“情緒標簽”。在妳的腦海裏，這些東西被貼上了“情緒化”的標簽。因為有這個負面的情緒標簽貼在上面，妳不想回憶這些事情。所以妳不想回憶，因為妳放不下感情，妳不想重新思考過去的想法。所以從情感上來說，很難反思失敗。
講笑話其實就是反思。如果妳拿自己的失敗開玩笑，那可能是反思。為什麽？如果妳能拿自己的失敗開玩笑，那說明，第壹，妳已經從這次失敗中抽身了。第二，妳放下了感情。妳可以拿它開玩笑，妳已經放下了負面情緒。
3.改變角度
改變角度是反射的核心要素。反思的本質是重新思考。妳有過思考，就是妳有壹個舊的角度，現在妳再去思考，就是妳要換壹個角度去思考。
“站在別人的角度思考”和“站在別人的角度思考”是不壹樣的。同理心就是站在別人的角度思考問題。站在別人的立場上思考正好相反，問自己這樣壹個問題:如果有人處在我的位置，他會怎麽做？而且，這個另壹個人不是抽象的人，而是我這個位置上的具體的人。他會怎麽做？
替代思維是壹種非常好的反思技能。想想看，改變人的思維的優勢在哪裏？首先，當妳使用替代思維時，妳自然改變了妳的視角。比如妳問:我的上級會怎麽看待這個問題？妳提這個問題，自然是站在上級的角度，站在更高的角度看問題。這有助於妳實現反射的第三個要素:改變角度。而且，替代思維也幫助妳自然而然地實現了反思的第二大要素，放下了自己的情緒。因為，妳改變的那個人不是妳，他沒有妳的感情。
反思的第四個要素是指導實踐，為了以後更好的實踐。
總結壹下，四個因素就是:抽離自己，放下情緒，帶入，多角度練習。