壹、喝茶嘔吐的五大元兇:1，喝茶時間不對。
早飯後三個半小時我開始喝茶。早餐我已經消化的差不多了，基本屬於空腹。空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能，使胃部感到不適，嚴重的會引起頭暈、心悸、手腳無力、嘔吐等“茶醉”癥狀。2、茶葉品種的選擇是錯誤的。
我做的茶是“碧螺春”，是壹種綠茶。綠茶屬於非發酵茶。制作過程主要采用高溫殺青(蒸或炒)使酶活性失活，在短時間內組織茶葉中所含化學物質的酶促氧化分解，並固定有效成分，構成綠茶的特點，即醇厚、湯清、葉綠。但正是因為是非發酵茶，茶多酚含量高，保持了原有的性質，刺激性更強。3.喝綠茶的季節不對
我泡的茶很濃。今天我在壺裏放了將近30克的茶葉。因為我覺得營養成分越強，在抗氧化、提高免疫力、消除疲勞、振奮精神、減肥等方面就越有效。眾所周知，濃稠的未發酵綠茶對胃的刺激最大，也是嘔吐的原因之壹。5.茶的量不對
我喝茶不喝小杯茶，北方人大多像我壹樣拿壹杯來“喝”。壹杯水大概450ml，連續喝了兩大杯。也許我朋友的玩笑有幾分道理。喝茶就吐的原因大概是“撐不住了”。
1，選對喝茶的時間。
不要空腹喝茶，也不要飯後馬上喝茶。壹是稀釋胃液，二是不利於鐵的吸收。最好在飯後壹小時喝茶，有利於食物消化和吸收茶葉中的有益成分，對胃也不會太刺激。
2.選擇適合喝茶的品種
脾胃虛寒喝紅茶是因為紅茶屬於全發酵茶。茶多酚雖然沒有完全保存下來，但經過“陳化”後，對腸胃的刺激較小，相對溫和。不能只因為綠茶營養豐富就選擇涼性綠茶。
3.選擇適合喝茶的季節
壹年四季，隨著氣溫的變化，喝的茶的品種也要變化。但不是靜態的。冬天因為氣候寒冷，喝綠茶降溫解暑解渴顯然是不合適的。冬天喝紅茶和花茶是不錯的選擇，暖胃健脾，寧心安神。4.喝茶不宜太濃
不要喝濃茶。壹個健康的成年人每天大約喝12g茶，沖泡3-4次。茶葉最多不要超過20克。老人、孕婦、神經衰弱等人群應少喝茶。
5.喝茶要適量。
每天平均喝450ml左右的茶為宜，分多次小口喝，不要急。壹方面可以品嘗到茶的香氣和滋味，另壹方面也不會增加腎臟的負擔。
“茶真是個寶，防癌抗衰老不可或缺。適時適量的喝下去，強身健體無憂！”
國家公立二級營養師
北京營養是俱樂部的成員。
北京營養講師訓練營第三期學員徐進喜(原創)