Part 1:防止在學校被欺負
1，展現自信。自信是對抗惡霸最有力的武器。如果妳不想讓欺淩者認為妳是壹只待宰的羔羊，妳不僅要培養自己內心的自信，還要積極展現自己外在的自信。在平時的生活中，要擡頭挺胸，敢於和人進行眼神交流，始終保持樂觀向上的精神。最忌諱的就是弓著背，眼睛看著地面。和別人說話的時候，要專註，要開心。上課的時候要顯得自信，不要拖拖拉拉，顯得很懶。雖然培養真正的自信需要壹段時間，但是從現在開始，壹定會幫助妳減少被惡霸欺負的可能性。看著鏡子裏的自己。註意妳的肢體語言是否表現出積極的壹面。
雖然穿著光鮮亮麗的衣服不壹定能增強妳的自信，但註重外表確實能幫助妳遠離欺淩。同時，註意個人衛生也能讓妳自我感覺良好，從而增強自信心。
2.爭取身邊朋友的支持。妳可以告訴妳的朋友妳的情況，並確保他們在受到威脅時能和妳在壹起。如果妳知道欺負者最有可能接近妳的時間，無論是在集會上還是在回家的路上，妳應該確保妳不是壹個人，至少和壹個朋友壹起走，這樣欺負者就不會輕易接近妳。如果妳碰巧有壹個年長的朋友，兄弟或姐妹，妳必須和他/她壹起去，這樣欺負者就不敢靠近妳了。不幸的是，惡霸喜歡欺負沒有朋友的人。如果妳是這樣的人，妳壹定要記住，妳不必壹直壹個人。可以交朋友，或者至少認識幾個人。只要有人經常和妳壹起去食堂和集會，妳就不會那麽容易成為惡霸的目標。
3.學會為自己伸張正義。如果壹個欺負者對妳說了壹些非常傷人的話，那麽妳最好的反應就是昂起頭，直視對方，然後對他說:“別說了！””或者說，“別煩我！" .其實妳只要說幾句這樣簡單的話，做出壹副欺負人的樣子，欺負人的人就會覺得妳沒那麽容易屈服，好像妳很厲害壹樣。當然，妳必須對形勢有準確的判斷。如果妳覺得自己身處險境，那麽妳最好的出路就是盡快脫身。
如果惡霸壹直騷擾妳，即使阻止也不起作用，那麽妳可以試著忽略對方。如果妳不在乎他，不在乎他傷人的話，欺負者可能會覺得很煩，很久都不會來煩妳。壹旦欺負者看不到妳有任何反應，他自然會遠離妳。
4.不要活在恐懼中。如果妳整天想的都是自己可能會受到什麽樣的欺負，會不會在食堂被人故意絆倒，會不會在課堂上被人嘲笑，那麽妳就會對周圍的壹切充滿恐懼。當然，如果妳身邊有壹個欺負妳的人壹直在虎視眈眈，盯著沒什麽不對，但是面對不好的情況，妳要盡量保持樂觀。如果妳在面對壹個欺負者時能期待壹個好的結果，妳會更容易達到這個結果。
5.學壹點防身術。雖然打惡霸不是個好主意，但是走投無路的時候不得不訴諸暴力，所以學點防身術還是不錯的，比如空手道。學會防身術不僅能保護自己，還能讓妳在面對惡霸時充滿自信。只要妳知道妳可以完全對抗壹個惡霸，他靠近妳的時候妳就會很自信。如果在家附近學不到防身術，也可以參加壹個課余體育活動。任何體育活動都可以幫助妳保持健康，並順便結交壹些朋友。
6.相信自己。如果妳對自己有信心，惡霸就不會輕易欺負妳。妳不必覺得自己無與倫比，但至少妳要懂得尊重自己，明確自己的目標和需求，這也能幫助妳遠離惡霸。壹個認為自己有趣、機智、有價值的人，不太可能成為惡霸的目標。惡霸總是欺負弱者，懼怕強者。如果他們看到妳，覺得“這個人似乎過得很好”，他們不會大費周章讓妳痛苦。但是如果他們看到壹個本身就很壞的人，這個人就很容易成為他們的目標。
7.盡量避免欺負人。這可能有點多余，但防止欺淩最直接的方法就是去欺淩者經常出沒的地方。如果在食堂，可以換到本地座位；如果妳在放學回家的路上，妳可以走另壹條路。總之，盡量遠離可能欺負妳的人。雖然妳不壹定要為了某個人改變生活，但是盡量避開喜歡欺負妳的人，會讓他們覺得很煩，會逐漸不再煩妳。但逃避只是短期的解決辦法。從長遠來看，妳必須采取更有效的措施。
8.不要自貶身份，與惡霸同流合汙。如果有人對妳很刻薄，侮辱妳，公開羞辱妳，妳可能想以牙還牙，但如果妳真的想阻止那種行為，就不應該附和。如果妳也侮辱對方，無緣無故的打對方，或者對他們刻薄，那麽妳只會讓矛盾升級，對自己更加不利。對於惡霸來說，隨性的人是最無聊的。火上澆油才是惡霸最想要的。
9.別讓小霸王發現妳在乎。欺負者的目標是讓妳不舒服和沮喪。當然，他們說的話很傷人，也很容易讓妳懷疑自己，但千萬不能讓欺負者看到妳的負面情緒。如果他欺負妳，妳壹直往臉上抹負面情緒，那他就得寸進尺了。但是如果妳只是聳聳肩，表現出壹副不在乎的樣子，那麽他們就不會再來煩妳了。當然，控制自己的情緒是相當困難的，尤其是受到傷害的時候。但是妳壹定要努力保持冷靜，註意深呼吸，或者通過默默數幾十次來幫助自己恢復平靜。想哭就偷偷哭，至少在惡霸面前表現的鎮定壹點。
這聽起來可能很難做到，但妳應該試著對欺負者說的話有壹些抵觸，不要讓它影響妳對自己的看法。記住，惡霸以傷害他人為樂，妳憑什麽把他的話當真？
10，告訴大人或者負責人。許多孩子不敢向大人、老師或其他負責人抱怨，因為他們認為這是懦弱的行為，會激怒欺淩者。但如果妳真的想防止被欺負，那麽妳就不應該害怕采取這樣壹種必要的措施。如果妳無法抵抗欺淩者的攻擊，或者妳已經受夠了這種糟糕的生活，妳應該盡快告訴妳的父母、老師或學校和社區的其他人。大人會幫妳解決問題。如果欺淩者真的觸及了底線，那麽妳甚至可以聯系司法機關，成年人在這種情況下會有很大的幫助。
11，千萬不要自責。永遠不要覺得被欺負是自己的錯，而是自己有問題。欺負者本身就是殘忍、不理智的人，通常沒有自尊。他們只是欺負別人來維持良好的自我意識。既然他們的所作所為都是不理智的，妳也沒必要覺得被欺負是自己的錯。永遠不要對自己太苛刻，以為自己穿得好壹點，長得好壹點，就不壹定會被欺負。當妳遇到惡霸時，保持冷靜是非常重要的。其次，妳要保持積極的心態，不要自責，這樣才能盡快擺脫這種糟糕的局面。如果妳被欺負後情緒低落，欺負者會更激動，所以妳要表現出正義的樣子。
第二部分:防止在網絡上被欺負
1，沒反應。如果有人在網上說妳的壞話，模仿妳的長相，取笑妳，或者只是做了壹些讓妳不開心的事情，那麽妳可能要反擊，以牙還牙。但事實是，妳越是和欺負者對抗，他越是把自己當回事，會進壹步糾纏妳。妳可以只對欺負者說壹句“別煩我”，其他的就不要說了。
妳也可以說“這些話我留著做證據”，對方可能就不敢再糾纏妳了。當然，除此之外，就不多說了。
就像在現實生活中壹樣，欺負者越是發現自己可以影響妳，就越會繼續騷擾妳。
2.變黑。無論妳使用臉書、g-chat還是其他聊天工具，妳都可以把惡霸拉黑，這樣妳就不會再收到這個人的任何信息了。在某些程序中，您還可以設置為彼此不可見。壹旦妳黑了對方，他很可能就放棄了。拉黑是比直接對抗更有力的回應。因為欺負者會意識到妳的態度很強硬。
3.保存證據。如果惡霸給妳發了傷人的圖片、帖子或郵件，不要刪除。萬壹要聯系網管或者告訴大人老師，可以拿出證據。壹旦妳有了書面證據，妳就可以通過適當的手段懲罰欺淩者。妳可以把證據保存在電腦裏或者打印出來。簡而言之，妳應該把它放在手邊以備將來使用。但如果妳沒有證據，投訴就是誹謗罪，因為惡霸會否認壹切。留下的證據即使不用，也是有力的武器。
4.更多地使用隱私設置。如果想從源頭上防止在網絡上被欺負，就需要設置嚴格的隱私設置，無論是臉書、推特還是其他社交平臺都會有相關功能。限制別人查看妳的照片和狀態的權限，可以防止別人挖出壹些可以用來取笑或侮辱妳的東西。但是，妳加為好友的人也需要提防。如果妳把妳不認識的人加到臉書，那麽有些人可能會說妳的壞話。
5、發狀態前壹定要三思。雖然被欺負不是妳的錯，但是在妳發表言論之前，還是要註意妳說的話，想想誰能看到妳的言論。如果妳自己說別人很難認同或者容易得罪別人，那麽妳的言論就有可能成為別人攻擊的把柄。雖然別人很少因為妳發表的壹兩句評論欺負妳，但是小心駛得萬年船，還是盡量少說容易激怒別人的話。
6.向網絡管理員舉報惡霸。如果有人冒犯妳，侮辱妳或騷擾妳，妳可以聯系網絡管理員，請他封鎖此人的帳戶。壹旦妳在臉書上舉報了某人，這個人的賬戶就會被封，他將面臨向周圍人解釋這件事的尷尬。這樣可以讓對方知道妳是認真的，他不太可能再來煩妳。
7.告訴大人。如果有人經常在網絡上傷害妳，侮辱妳，誹謗妳，這是妳無法控制的，那麽妳就不能置之不理。如果妳感到不知所措或者不想獨自面對，那麽妳應該告訴大人們或者學校的負責人，這樣才能有效制止欺負者的行為。如果妳想告訴大人，不要猶豫，不要覺得這看起來很懦弱。其實，為自己伸張正義是需要很大勇氣的。
改善妳行為的小貼士。當妳走路的時候，擡起妳的頭，眼睛直視前方。這樣，即使妳不是壹個非常自信的人，妳仍然在外表上看起來很自信。自信的人更有能力為自己伸張正義，惡霸不願意接近這樣的人。
保持樂觀，即使不是很開心，也不要掛在臉上。
別人對妳說的廢話，妳不用回應。有時候直接無視就好了，因為得不到回應對方會覺得懈怠。
不要反過來傷害欺負者，否則只會讓矛盾升級。