方法/步驟1:
爬樓梯法
妳需要每天爬樓梯，這有助於骨骼生長；如果不怕別人笑話，也可以用這個方法，效果不錯。單腳跳樓梯，壹步壹步。如果壹只腳累了，就用另壹只腳跳。長期堅持這樣做，很快就會長高。
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方法/步驟2:
做適度運動
男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐。當然，妳最好做其他的拉伸運動。每天早上起床後，晚上睡覺前做就行了。
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方法/步驟3:
運動後吃鈣片。
運動後吃鈣片可以在壹定程度上促進骨骼生長。我個人吃的是兒童鈣片。我當時想的是，兒童鈣片副作用小。後來我覺得兒童鈣片其實更容易吸收，兒童鈣片本身就有促長促高的作用。
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方法/步驟4:
多吃魚
為了讓長高的效果更明顯，我建議妳多吃豆腐魚，這樣更有利於鈣的吸收，可以快速促進骨骼的生長。壹周吃壹次魚就好。
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方法/步驟5:
喝牛奶
睡前喝壹瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量，吸收鈣質。每隔壹天壹次。
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方法/步驟6:
保證良好的睡眠。
最好早睡早起。每天最好23點前睡覺，7點前起床。可以喝牛奶提高睡眠質量。
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方法/步驟7:
旅行
可以經常爬山下山，這樣可以讓腿部肌肉很發達，非常有利於骨骼的生長。這就為長高創造了條件。堅持以上方法，妳將是下壹個創造奇跡的人。
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需要註意的事項
適量運動，需要根據個人體質確定自己的運動量，不能過度運動。
女生在運動和爬山之後，應該花點時間揉揉小腿，這樣小腿才會好看。
以上方法都需要長期堅持，多吃水果蔬菜，有助於長高。
如果有幫助，可以幫我點壹下嗎？謝謝妳。