懷孕後期，妳是不是壹方面期待寶寶的到來，壹方面又在擔心分娩過程？
可以順產嗎？妳會橫著剪嗎？我能忍受分娩過程中的痛苦嗎？我的孩子健康嗎？
幾乎所有第壹次做媽媽的人都會擔心懷孕最後幾周的分娩過程。
其實分娩是壹個正常、自然、健康的過程。分娩前做好心理準備，可以引導妳順利度過分娩。
在分娩的過程中，孕媽媽應該以怎樣的心理狀態迎接分娩？順產和剖腹產會對孩子產生什麽樣的影響？
在這個為媽媽寫的心理專欄裏，我和妳談談孕媽媽們對分娩的心理準備。
1，提前學習分娩相關知識，科學了解產程。
整個分娩過程可以分為三個階段，如下圖所示。
▲摘自羅伯特·s·費爾德曼《兒童發展心理學》。
第壹階段持續時間最長，可能從幾個小時到壹天。
最初的宮縮壹般不會持續疼痛，但間隔是10-20分鐘，每次宮縮持續20-40秒。隨著這壹過程的繼續，宮縮變得更加有力、頻繁和有規律。最後宮縮大概是2分鐘壹次，每次持續2分鐘左右。
當嬰兒出現在產道時，分娩的第二階段就開始了。
第二階段比第壹階段耗時少，大概持續幾分鐘或幾個小時。此時的宮縮使產道周圍的皮膚擴張，推動嬰兒向前。
醫生會根據當時的情況來選擇是否進行側切。這個階段在嬰兒出生時結束。
▲摘自斯潘塞·拉瑟斯的《妳生活的故事——走近發展心理學》。
為了清除寶寶呼吸道的障礙，當寶寶的頭從產道出現時，他嘴裏的粘液就被吸出來了。當寶寶完全可以自己呼吸的時候，他的臍帶被夾斷了，現在媽媽和寶寶完全分開了。
當這些程序進行時，母親進入分娩的第三階段。
持續時間從幾分鐘到1小時或更長。在這個階段，胎盤與子宮壁分離，通過產道排出體外，有壹些出血是正常的。這個階段是整個分娩過程中最容易的階段。
了解整個分娩過程，對孕媽媽來說是壹個特別好的幫助。懷孕期間提前知道，可以讓妳安心。
2、學習拉瑪澤呼吸減痛法，並用深呼吸幫助分娩。
伯克的《終身發展心理學》寫道:“壹個焦慮和恐懼的女性在分娩時會繃緊肌肉，將伴隨著強烈宮縮的輕微疼痛變成劇烈的疼痛。”
所以，提前了解分娩的知識，會讓妳在遇到分娩時保持良好的心理狀態。
下面向妳介紹拉梅茲呼吸止痛法。懷孕期間壹直在用，對順產全過程很有幫助。
拉瑪澤分娩呼吸法是孕婦分娩前的壹種鍛煉方法，又稱心理預防性分娩準備法。
這種分娩方式從懷孕第七個月到分娩，是壹個神經肌肉控制、產前體操、呼吸技巧訓練的學習過程。
拉瑪澤分娩呼吸法可以有效地使產婦在分娩過程中專註於對自身呼吸的控制，從而轉移疼痛，適度放松肌肉，自信地在產程和分娩過程中保持冷靜，達到加快產程，讓寶寶順利出生的目的。
這種方法，如果用文字表達的話，很難理解，所以給妳推薦壹個視頻。
視頻的前半部分是拉梅茲呼吸減痛法的介紹，後面是如何練習的說明。可以嘗試每天練習，可以有效緩解子宮收縮帶來的疼痛。
3、發貨方式，順勢而為
目前我們看的大部分文章都會鼓勵孕婦順產。產科有個形象的比喻:順產的嬰兒是從門裏出來的，剖腹產的嬰兒是從墻裏出來的。
在自然分娩的過程中，孩子會接受到最早、最重要、最有力的觸覺、前庭、本體感受的體驗和學習過程。
特別是頭部的擠壓，激活了孩子大腦中的神經細胞，這是他第壹次主動參與“感覺統合”訓練。
所以有很多人認為剖腹產的孩子感覺失調的概率比順產的孩子高。
當然，交貨方式的選擇不是我們能決定的。我身邊就有這樣的媽媽，壹心要順產。結果胎兒的條件不符合，不得不剖腹產。
母親的心理壹直很愧疚，覺得自己沒準備好，沒讓孩子順產，虧欠孩子。
生孩子壹直提醒我們，有很多事情是我們無法選擇的。
伯克的《終身發展心理學》中有這樣壹個案例:
從65438到0955，艾米·沃納(Amy Werner)和露絲·史密斯(Ruth Smith)開始在考艾島上隨訪近700名嬰兒，他們分別經歷了輕度、中度或重度的分娩並發癥。根據社會經濟地位和種族，每個嬰兒都與壹個健康的新生兒相匹配。
結果顯示，如果分娩創傷非常嚴重，出現長期問題的可能性會增加。但對於輕中度創傷的孩子，其後期發展的最佳預測指標是家庭環境的好壞。
在穩定家庭中長大的孩子，其智力和心理適應能力幾乎與自然分娩的孩子相同。
考艾島的研究告訴我們，只要分娩傷害不是毀滅性的，壹個支持的家庭環境可以恢復孩子的成長。
然而，這項研究中最有趣的案例是少數例外。壹些患有嚴重分娩並發癥和家庭環境惡劣的兒童最終成長為優秀的成年人，在職業成就和心理適應方面與對照組壹樣出色。
這就是用發展的眼光看待生活中壹切事物的重要性。無論是順產還是剖腹產，都不是決定孩子能否健康成長的唯壹關鍵指標。
妳看，交貨方式沒有壹個明確的答案。是順產還是剖腹產，具體模式需要根據當時的情況來確定。老公能不能陪寶寶，每個醫院的規定都不壹樣。
其實作為媽媽，我們的心態調整才是最重要的。用最輕松的方式面對新生兒，不管最後的選擇是什麽，都要完全接受。
壹個孩子的生長發育不僅取決於最初的生理條件，還取決於他後來生活的社會和物質環境。如果後天環境更好，初期影響會逐漸減小。
所以，如果妳的孩子是剖腹產來到這個世界上，也不用太擔心。他有自己的成長節奏，後天有很多運動和生活方式，可以幫助孩子健康成長。
讓我們放下焦慮，期待分娩的精彩過程，迎接新生寶寶的到來！我相信這種心態是給新生嬰兒最好的禮物。
作者
馬國·李璇:馬國是閱讀的創始人，也是壹位著名的講故事者。每個月圍繞壹個主題拆解3-4本書，用自己的案例和解讀陪伴媽媽成長，解除媽媽對育兒的焦慮。目前已閱讀37個專題，解讀書籍130余本，授課書籍1000余天。新浪微博@馬國李璇。