2.隨便找個地方坐下或者平躺，閉上眼睛，按照壹些簡單的放松方法，讓身體放松，讓大腦放松，然後進行隨機思考，不用管自己想做什麽，只是放松，讓腦海自己閃現，順著大腦中產生的事物和感覺去思考。按照那個方法，妳也許能找到妳焦慮的原因。
三、笑在日常生活中，妳不必壓抑自己。如果妳想笑，妳需要笑。千萬不能因為抑郁而控制自己的情緒。笑可以降低人體生長激素及其腎上腺激素，提高人體免疫力。可以看笑話書，看搞笑電影，回憶童年趣事...這種實際效果可以持續24小時。科學研究證實，當妳覺得自己要笑的時候，妳的焦慮感就逐漸減輕了。
第四，放松自己。如果感到不安，可以應用自我認同放松的方法來達到調節。壹般來說，有目的地體現在個人行為上，愉悅、放松、自信。比如妳可以坐著不動，閉上眼睛，然後逐漸向自己發出命令:放松頭頂，放松頭頸，直到四肢、手指、腳趾放松。運用思想的能量來放松妳的全身，保持放松和靜止的狀態。隨著全身的放松，焦慮的心理狀態可以逐漸得到緩解。
5.保持快樂、開朗、知足的心態。有時候每個人的苦惱都來源於自己，壹味的互相攀比，造成了不必要的苦惱。所以，有壹個樂觀的心態很重要，過好自己的日常生活，不被這些小事迷惑，知足者常樂。
六、對食材的進食焦慮會讓我們的身體變得淩亂:食欲也會發生變化。為了讓身體得到更好的應用，我們應該選擇含有維生素b2、ω-3等微量元素的食材，並搭配有益身心健康的全谷物糖和碳水化合物。