免疫力低下的標誌
1，經常覺得累
工作往往很無聊，幹壹點活就覺得累。去醫院檢查，沒有發現任何器質性疾病。休息壹段時間後，妳的精力又得到了緩解，但能堅持幾天，疲勞又出現了。
2.經常感冒
感冒成了妳的日常。天氣變得越來越冷。還沒來得及加衣服就打噴嚏，感冒要很久才能治好。
3、傷口容易被感染
身體某個部位被不小心抓傷後，幾天內傷口會紅腫甚至化膿，正常人很快就會恢復，但妳要等很久；或者妳的某個部位，比如屁股上又疼又癢的癤子，過幾天就會長在頭上。
4、胃容易生病
在外面的餐廳吃壹個普通的菜，別人安然無恙，而妳上吐下瀉，都是免疫力低下的表現。
什麽樣的人免疫力差？
1，悲觀主義者
建議每天深呼吸，做5分鐘白日夢，可以增加免疫細胞的數量和活力。
2.胃裏有東西憋著的人
建議妳有話要說，不要憋在肚子裏，類似於適度運動對人體的好處。
3.整天在亞歷山大的人。
建議騎自行車、上瑜伽課、學習烹飪食物都是緩解壓力的好方法。按摩還可以放松身體，減少壓力荷爾蒙的釋放。
4.笑得太多的人
建議午休的時候可以看壹段搞笑的視頻，分享笑話或者漫畫，可以讓自己開心，笑可以減少壓力荷爾蒙。
5.睡眠不好的人
提示睡眠不足會降低免疫系統的功能。體內的t細胞負責對付病毒和腫瘤。如果睡眠不足，T細胞數量會減少，患病幾率會增加。
6.喜歡呆在家裏的人
提示良好的社會關系有助於降低“應激激素”對免疫細胞功能的影響。但是和太多人交往也會成為壹種壓力。不要勉強自己，35個知心朋友比壹堆泛泛之交重要多了。
免疫力低吃什麽？
1，維生素補充劑
維生素C能抑制飲食中致癌物質亞硝胺的合成，促進抗體的形成，增強白細胞的吞噬能力，增強機體的抵抗力。可以多吃含有大量維生素C的水果和蔬菜，如草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等。維生素A對呼吸道和胃腸粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低身體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌和病毒就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是壹種安全有效的保健方法。多吃胡蘿蔔可以增強免疫力，合理的胡蘿蔔吃法是用足夠的油炒或燉。
2.吃點動物肝臟。
動物肝臟富含許多有助於促進免疫功能的物質，如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅、B6、B12等。麥麩中含有能增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可混入谷類食品中。海鮮還含有鐵、鋅、鎂、硒、銅和其他有助於促進免疫功能的礦物質。
3.多喝水
缺水會削弱抵抗力。多喝水可以使人精神抖擻，還可以保持口腔和鼻腔黏膜的濕潤，從而有效地起到抓病菌的作用。
4.番茄
含有多種強效抗氧化因子，如番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E、C等，能提高寶寶免疫力，修復受損細胞，保護細胞不受損傷，降低嚴重腹瀉造成的死亡率。實驗表明，人連續兩周食用番茄汁，體內番茄紅素會明顯增加，T淋巴細胞免疫功能增強。西紅柿最好稍微煮壹下，加壹點橄欖油，讓番茄紅素更容易被人體吸收。
5.西瓜
成熟的西瓜還含有大量強效抗氧化劑谷胱甘肽，具有保濕提神的作用。因為它有助於增強免疫系統的功能，可以抵抗感染。谷胱甘肽位於瓜皮附近的紅壤中。
提高免疫力，還是需要的。
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豌豆肽與酪蛋白肽的比例為2: 1。
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