1，表示理解和認可，告訴對方妳去過。
很多人在和emo約會的時候都會告訴對方不要emo。emo的狀態有多差，他們應該快高興了。當然，他們的初衷是好的，就是想讓對象快點開心起來，卻不知道這樣的安慰反而會讓對方更不開心。
因為這種方式相當於告訴對方:“妳此時的狀態是錯誤的！妳得趕緊改！”其實emo的人自己也知道自己狀態不好，但就是改變不了。這時候，這種外人責備安慰的話，會讓他們更加焦慮，更加渴望擺脫emo。但是，感情問題不能急，越急越糟糕。
所以，我們在和emo人打交道的時候，首先要做的就是表達自己對對方的理解，讓對方覺得“雖然自己的狀態沒有那麽好，但也沒那麽差”。然後我們可以互相表達我們會壹直陪著他們，不用擔心emo的狀態會讓我們厭煩。
這種安慰會讓人在emo中感到安心和平靜。他們不會再急於擺脫emo狀態，而是會更用心地去感受這種emo狀態。這種順其自然，不對抗情緒的態度，會讓對方的emo情緒消退的更快。
2.分散對方的註意力，打斷反芻。
為什麽人經常會陷入壹些負面情緒，很難走出來？這其實和反芻有很大的關系。當我們心情不好的時候，往往會想起過去負面的生活事件，這會進壹步強化我們的壞心情，讓我們的心情越來越陷入深淵。這種現象被稱為“思維反芻”。
所以，為了緩解對象的負面情緒，我們要做的就是盡快轉移對方的註意力，讓對方沒有時間去想之前發生的不好的事情。這種方式打斷了反芻，讓不好的情緒變成無源之水，很快就會消散。
有很多方法可以轉移對方的註意力。比如，送對方壹個小禮物，讓對方想起妳幸福中的小事，讓對方沒有精力去想不好的事情；或者帶對方去ta最想去卻沒去過的地方玩，用積極的情感體驗代替消極的情感體驗。
3.幫助受試者培養更有效的情緒調節方法。
除了以上方法，我們還需要幫助對象培養更有效的情緒調節方法。畢竟我們並不總是在對方的emo身邊，所以我們需要讓對方有能力獨自面對emo狀態。
比如我們可以告訴對方，在emo的時候可以主動和身邊的人說話。傾訴不僅可以緩解我們的不良情緒，還可以加深雙方的情感聯系。再比如，平時可以互相引導，培養壹些興趣愛好，讓我們在emo的時候沈浸在興趣愛好中，治愈自己。
如何哄壹個對象emo？我們可以先對對象表示理解和感同身受，然後再想辦法轉移對象的註意力。當受試者的情緒變好了，我們就可以幫助受試者培養更多有效的緩解情緒的方法。通過這三招，我相信對象不再需要害怕emo狀態了。