我今年18歲，想在這個年紀練好舞蹈基本功，比如壓腿。我要多久才能擺脫強硬？

是的，基本上半年就拉開了，但是拉的時候只能忍著。具體方法教練會給妳打電話，就是十字叉和豎叉。拉之前壹定要跑熱了再拉(出汗)，不然容易拉自己。保持那個姿勢大概65，438+0分鐘(然後可以慢慢加時間)。按壓後踢小腿很重要。