易怒脾氣不好首先要調理飲食。
少吃含糖量高的食物。經常吃甜食會攝入大量的維生素B1。壹旦體內缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內堆積，從而刺激神經，使其情緒不穩定，容易激動。此外，更年期女性應減少糖的攝入。
易怒和壞脾氣可以通過運動來調節。
心情不好的時候，運動是壹種很好的發泄方式。暫時放下那些不愉快的事情，找時間出去運動。出汗後會變得輕松很多。妳可以出去打球，或者跑步或者散步。在運動的過程中，讓不良情緒隨汗水排出，讓自己放松。
煩躁的時候可以休息壹下。
充足的睡眠時間必須能夠控制壹個人的身心狀態。如果晚上睡不好，第二天上班就會覺得渾身無力，脾氣也容易變得暴躁，周圍的同事甚至會被妳感染，心情變得不好。如果妳生氣了，直接睡覺也未嘗不可，這樣可以休息壹下，也可以避免輕言傷人。
當妳煩躁易怒的時候，妳可以尋求傾訴。
遇到不好的事情，可以找個伴訴說自己的感受。面對妳的好朋友，妳可以互相訴苦，對方聽著，然後找出妳過去的不幸，和妳對比，這樣妳的壞心情就能大大緩解，然後從朋友的經歷中找到壹些有價值的解決方法。最好是聽聽音樂，和可以再次傾訴的朋友散散步。
煩躁易怒的時候要學會轉移註意力。
如果妳因為某件事或某個人而感到心煩意亂，無法集中註意力，那就不要強迫自己去做某件事。這個時候，妳不妨看看綜藝節目，聽聽抒情音樂，看看幽默笑話，或者出去走走。可以讓焦慮慢慢消散。有煩躁的時候，不要死路壹條，不利於心情平靜。
易怒和壞脾氣的調節方法
心理暗示法
暗示是壹種心理現象，可分為積極暗示和消極暗示。心情不好的時候，如果對自己采取負面暗示，只會“讓事情變得更糟”，變得更加暴躁；這時候要給自己積極的暗示，告誡自己這是正常的。
目標轉移方法
如果妳因為某件事或某個人而感到心煩意亂，無法集中註意力，那就不要強迫自己去做某件事。這個時候，妳不妨看看電視，聽聽音樂，寫寫日記，或者讀壹兩篇漂亮的文章。妳的心情很快就會得到緩解和放松，這樣妳就可以更好地去做妳應該做的和想做的事情。
思想交流法
心理學研究表明，每個人都有與他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己心裏在想什麽，久而久之可能會產生心理障礙。正確的做法是找壹個知心的朋友溝通傾訴，或者和壹個網友在網上聊天，或者和家裏的壹個物品說說話，傾訴自己的心事，逐漸消除煩躁。