通過測量身體的身高和體重，計算出體內的脂肪比例。男性需要測量身高、頸圍、腰圍；女人要量身高，頸圍，腰圍，臀圍。
(1)女性體脂公式:參數a =腰圍×0.74；參數b =重量×0.082+34.89；全身脂肪重量= a-b；；體脂百分比(體脂百分比)=(體脂總重量÷體重)× 100%。
(2)男性體脂公式:參數a =腰圍×0.74；參數b =重量×0.082+44.74；全身脂肪重量= a-b；；體脂百分比(體脂百分比)=(體脂總重量÷體重)× 100%。
2、脂肪夾:
用手拿起身體特定部位的皮下脂肪，用脂肪夾測量厚度，利用相關公式計算出大概的體脂率。
3、生物電流阻力分析:
俗稱脂肪磅，通過身體不同組成部分如水、肌肉、脂肪的阻力，估算體內的脂肪率。更精確的脂肪秤，比如健身室的InBody，會從手掌和腳底釋放微電流，流遍全身。如果只測量腳底的脂肪比例，結果必然不準確。
4、水下稱重法:
利用實驗室的特殊設備，先通過“雅克亞胺定理”計算出人體的密度，再通過公式計算出脂肪的比例。
5.雙能X射線吸收法(DEXA):
利用不同組織(礦物質、瘦肉和脂肪)對X射線的吸收率不同的原理來測量體內的脂肪含量。
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