每天做6個消極運動，對著鏡子啃手指甲3分鐘，休息1分鐘，重復3次。吃飯時，壹定要“欣賞”自己對著鏡子咬手指甲的醜陋行為，以增強厭惡感。10天之後，他改掉了壞習慣。打破壞習慣與“前因”的聯系人的行為總是連續的。在壞習慣之前，總有壹個事件或行為似乎是先導。我們稱之為先行事件或先行行為。它們對不良習慣有相當大的影響，甚至決定其鞏固和延續。
比如有的孩子壹被老師質問或者當眾說話，就緊張地伸手摸後腦勺，或者拍腦袋眨眼。它的前身是當眾講話和緊張。要引導孩子克服摸後腦勺、擠眼睛的壞習慣，就要消除它們之間的聯系，讓前因不再造成壞習慣。對此，家長可以引導孩子采取三種對策。第壹，盡量避免前因。比如消除孩子當眾說話帶來的緊張感。這個需要多開導，多鍛煉。二是有意識地停止開始出現的行為。比如，當妳想擡手摸後腦勺的時候，妳要握緊拳頭，告訴自己:“千萬不要把手過肩。”通過反復練習，壞習慣是可以克服的。
有意識地做與壞習慣不相容的行為。比如把手放在口袋裏和手指不相容，把手放在背後和摸後腦勺不相容。有意識地在前因事件發生後立即做與壞習慣不相容的行為。久而久之，壞習慣也是可以克服的。改變壞習慣的後果。習慣也受習慣行為結果的影響，習慣行為結果可視為對習慣的獎勵，分為懲罰和強化兩類。痛苦、挫折、尷尬、恐懼等不良後果是懲罰，滿足需求、獲得賞識等有益後果是強化。懲罰可以抑制和削弱行為的發生，強化可以鞏固和習慣行為。所以，只要我們控制了行為的結果，就能控制行為。克服壞習慣的關鍵是讓它們總是造成不良後果。
有些孩子放學後總是不肯早起，於是父母每天打壹個期待已久的電話，準備早餐，用不同的方式哄孩子吃飯，孩子不停地發脾氣。這些家長經常會傷心地問:“我該怎麽讓我那可惡的兒子改掉不好好吃早餐的壞習慣？”找出不良習慣的根源，對癥下藥。有些孩子的壞習慣是因為情緒活動受到幹擾造成的。比如他受了委屈，沒有人理解和安慰他，他就會吮吸手指和嘴巴，他就會緊張，無法放松自己，這很可能使孩子形成口吃、眨眼快、緊張咳嗽、清嗓子等不良習慣。
如果家長不去解除孩子的精神困擾，只是責備孩子，試圖通過施加壓力來糾正不良習慣，也許措施越嚴厲，後果越嚴重。去醫院檢查，醫生說孩子身體很好。於是父親認為Gaga在學校表現不好，養成了說謊留校的習慣。其實這是Gaga被奶奶過度呵護和性格懦弱的結果。他害怕和奶奶分開，無法適應學校生活，導致了“學校恐懼癥”。對於像雷蕾這樣的孩子，我們主要應該尋求老師的幫助，給予他更多的關心，逐步引導他鍛煉，及時給予他表揚和鼓勵。
當感情上的煩惱得到緩解，說謊留校的習慣就會消除。所以，當妳發現孩子的壞習慣時，妳當然可以嘗試去改正。如果效果不好，孩子還是改變不了。家長要關註孩子的情緒，找出情緒困擾的根源，幫助孩子卸下心理負擔，樹立對自己的信心，恢復過去的平靜和開朗。這樣，壞習慣就消除了。當然，挑釁的使用要適度，不能侮辱孩子。不然孩子會著急，得不償失。所以教育孩子就是和孩子“鬥智鬥勇”。聰明的父母必須掌握各種方法，使教育手段和目的相輔相成。