《奔跑黃河》第壹季第五期於2021 1播出。節目的固定嘉賓是、、瑞恩和，飛行嘉賓是白露、沈默王、顏、奎爾京和。
《奔流黃河》第壹季第五期播出了黃河水特輯。奔跑吧少年團走進寧夏回族自治區銀川市永寧縣寧敏鎮，檢閱了從西海固山區到寧敏鎮的扶貧移民。節目中，跑男團通過小劇場還原了上世紀80年代的生活場景，並通過“勒緊褲腰帶”、“扔沙袋”等遊戲體驗了當地的歷史變遷。
在這壹集裏，楊宇的角色設定為村主任，而白露則穿著壹件大紅色的棉襖，頭上頂著兩只蠍子，壹身村姑的打扮。白鹿原雖然只是扮成村姑，但壹點也掩蓋不了她姣好的容貌，給人的感覺就是壹個剛出校門的小姑娘。
《奔流黃河》的節目特色
節目以黃河生態經濟帶沿線地區為依托，跑進黃河上中下遊重要城市，壹路追溯到巴顏喀拉，講述黃河故事，描繪黃河生態經濟帶城市的“文化之美”。同時，圍繞“脫貧攻堅、全面建成小康社會”，以黃河生態經濟帶沿線剛剛脫貧或尚未脫帽的地區為重點，通過遊戲、直播等方式，大力宣傳生態扶貧戰略，助力“美麗中國”。
節目秉承“有趣更有意義”的宗旨，持續推動明星與元素的結合，以時效性強的主題創作為立足點，註重聯系現實生活、貼近人民情感，突出主題的鮮明性和滲透性，緊密結合黃河流域的風土人情，增加與當地民眾的互動，努力激發民眾對奔跑、溫暖傳遞、美的追求的欲望，以多樣的特色表達傳遞正能量。