如何克服情緒不穩定，人的日常情緒對身體的健康影響很大。在日常生活中，很多人的情緒都有些不穩定，因為很多人找不到自己負面情緒的出口，久而久之情緒就會不穩定。我們來看看如何克服情緒不穩定。
如何克服情緒不穩定1 1加強鍛煉？
加強鍛煉不僅可以促進血液循環，提高身體素質，還可以幫助大腦分泌多巴胺，有助於穩定情緒，使人心情愉悅。但是在運動的時候，要註意不要選擇過於高強度的運動，盡量選擇壹些輕松的有氧運動。如果運動強度過高，將不利於多巴胺的分泌，還可能引起身體異常。
2.註意睡眠
長期睡眠時間少於8小時，經常失眠容易造成情緒不穩定。經常失眠會直接影響人的自主神經系統。當自主神經系統紊亂時，患者會感到極度不安，此時很難控制自己的情緒。所以壹定要註意健康睡眠，睡前盡量不要喝太多的水，睡前不要做劇烈運動。睡前可以聽壹些能促進睡眠的古典音樂，能有效提高睡眠質量。
3、檢查原發病
如果壹個情緒穩定的人突然變得情緒異常，很可能是身體有原發性疾病。在這種情況下，需要積極治療原發病來改善情緒不穩定的癥狀。建議做心電圖和彩色多普勒超聲心動圖，看看有沒有心律失常，因為心律失常很容易導致患者心煩意亂。另外，還可以抽血檢查壹下身體的內分泌，內分泌不正常也會造成情緒不穩定。
如何克服情緒不穩定2？情緒不穩定的原因
1.自身有很多復雜或脆弱的點，容易被觸動和刺激。這是在成長的過程中形成的。
2、情緒敏感度高，容忍度低(這和先天氣質有關，也和後天的成長有關，我是壹個高度敏感的人，所以做了咨詢師，容忍度可以後天提高)
3、自我感低，過多的自責、自我否定，會降低自己的自我感，就像很淺的水，容易搖擺。
情緒不穩定的解決方案
1，復雜脆弱，需要自我成長(建議找專業顧問解決，不要試圖教練技術和深度溝通)
2.高靈敏度是壹個優點。要提高忍耐力，有情緒的時候可以停下來，不要壓抑，就是什麽都不做，什麽都不說，但是和情緒相處。
3.自責和自我否定也需要自我意識和成長。在生活中，意識到自我否定的存在，持續的覺察，會逐漸改變這樣的潛意識運作。同時，在生活中，要多關註自己的優勢和亮點。
4、其他方法，包括瑜伽、太極等身心鍛煉可以提高情緒穩定性，不是減肥塑形的那種，而是增加身心意識。
總的來說，認識自己，尤其是重新認識自己的情緒，可以讓自己的情緒更加穩定。
如何克服情緒不穩定3 1？情緒不穩定的時候，出去走走。
如果妳感覺情緒不穩定，不要待在家裏，壹定要出去走走，不是為了什麽，而是為了看看風景。
2、情緒不穩定的時候，可以去吃燒烤。
據研究，很多女生在不開心，情緒不穩定的時候，會出去燒烤，每次燒烤回來，心情都會變好。
3.購物狂歡
情緒不穩定的時候，女性也可以去逛街，多給自己買首飾，尤其是戒指，多買。
4.喝壹點酒
誰說女人情緒不穩定就不能喝酒？女性在情緒不穩定的時候也會喝酒，但是真的不要喝太多。畢竟酒量還是比男人差壹點。
5.自己做飯
如果妳感覺情緒不穩定，那就煮點自己喜歡吃的東西，什麽都好，哪怕是做壹杯普通的泡面，只要是自己做的，吃完就會感覺好壹點。試試吧，真的很有效。
6.去觀光
我無所謂，去旅遊或者去觀光就好。反正妳可以請假。今天，妳是最大的，妳可以去任何妳想去的地方。壹千塊錢買不到好心情。
如何克服情緒不穩定4 1，飲食調理
少吃含糖量高的食物，常吃甜食。身體會消耗大量的維生素B1。壹旦體內缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內堆積，刺激神經，使其情緒不穩定，容易激動。因此，更年期女性應減少糖的攝入。
2.心理暗示
自我暗示可分為積極暗示和消極暗示。當妳情緒不穩定，想發火的時候，最好讓妳的理智打頭陣。妳可以自我暗示，對自己說:不要生氣。不值得生氣。生氣是愚蠢的，不會解決任何問題。
也可以在快要生氣的時候給自己下命令:不要生氣！堅持壹分鐘！堅持壹分鐘，好樣的，再堅持三分鐘！堅持兩分鐘。我開始控制自己了。我還不如再堅持壹分鐘。三分鐘過去了，為什麽不堅持呢？
3.情境轉移
當生氣時，人們有五種方法來處理憤怒。壹種是把憤怒壓抑到心裏，生悶氣。二是把氣出在自己身上，懲罰自己。三是不自覺的報復和發泄。四是發脾氣，以非常強烈的形式發泄憤怒。
五是轉移註意力抵消憤怒。其中，轉院是最積極的治療方法。當憤怒上來的時候，妳不喜歡的人和事往往會變得越來越憤怒。這時候最好做個計劃，迅速離開讓妳生氣的情況，妳會逐漸平靜下來。
4.想想美麗
及時讓自己冷靜下來，暗示自己要冷靜下來，凡事放輕松，不要斤斤計較，像《音樂之聲》裏的瑪利亞壹樣，想壹些美好的事情，想壹些美好的場景或者讓自己開心的事情，或者看壹些好看的圖片，幽默的段子，微博的段子，可以暫時緩解自己的壞脾氣。
5.直接休息
充足的睡眠時間必須能夠控制壹個人的身心狀態。如果晚上睡不好，第二天上班就會感到乏力，脾氣也容易變得暴躁，周圍的同事甚至會被妳感染，心情變得不好。如果妳生氣了，直接睡覺也未嘗不可，這樣可以休息壹下，也可以避免輕言傷人。
6.評估被推遲
憤怒來自於對“刺激”的評價，也許是別人的壹個眼神，也許是別人的壹句譏諷，甚至是別人的壹個誤解。妳當時“怒不可遏”，但如果妳在壹個小時、壹個星期甚至壹個月之後評論，妳可能會覺得當時生氣“不值得”。