師傅說持續失眠的原因是我太在意睡眠了。當時只關心自己的體型變化，有點過分。也許我應該從性格上改變壹下。我想壹個人呆著，不想和父母在壹起。我父母總是責備我。我覺得這和我的強迫性人格以及無法緩解壓力有關。我不想去看心理醫生。我覺得不行，所以我想出去旅行。我媽媽不讓我去。我母親非常有控制欲。焦慮是由性格的多種原因造成的。每壹次，我都會想辦法化解這種緊張，我也深深明白，有些不舒服的感覺並不是因為失眠，而是因為對失眠的恐懼造成的。如果睡不著，我還是會看大師的案例故事，不能完全無視睡眠，不在乎失眠。
還好那段時間沒吃安眠藥。大家理解的失眠，就是人每天都睡不好，有時候睡不好，有時候腦子裏想著睡覺，但是這個思想的深度越來越輕。這個觀點感動了我。我是壹個膽小、細膩、善妒的人。打卡的恢復過程很慢，我現在有時候會想。和其他人相比，我的時間比較慢。現在我的生活很正常，我全身心的投入到生活，工作，孩子，家庭，關心身邊的人。現在我的頭腦將主要考慮如何工作。
失眠，我們也要堅強。我們要盡量做好白天應該做的事情，盡可能多的工作，做壹些運動，飯後去散步，心情好起來。慢慢克服就好了，壹切都會好的。這是壹個過程。這個過程沒有捷徑，唯壹的體驗就是使勁打卡。我們做什麽呢晚上睡不著，就起來聽十五個信仰，晚點再回去睡。我們會感覺好壹點，真的睡不著。如果妳睡不著，就讓它自然發生。不是我們生理上的失眠，而是心理上的失眠。失眠不是病。時間長了，心理傷痕會慢慢愈合。這個過程非常緩慢。最難受的時候也要繼續努力，挺過去。
睡不好又怎樣？妳還是應該做妳想做的。我建議失眠的朋友不要經常看網上的負面抱怨。這樣其實不好，會影響妳。妳要堅持不看他們，努力回歸生活。失眠會在心理上逐漸消退，睡眠會回來。妳要堅信妳能變得更好。