有什麽健康增肥的食物或者零食嗎？

如果妳有增肥的需求，我推薦幾種健康優質的食物。最好的零食是堅果。每100克堅果含熱量約600卡，其中有近50%的脂肪。不過不用擔心，都是優質飽和脂肪。所以每天多吃點瓜子、花生、核桃，不到壹個月就壹定能長幾斤肉，皮膚也會變得細膩有光澤，頭發也會變得柔軟有光澤。但是記得盡量吃原味的，避開那些奶油、抹茶之類的堅果。

巧克力也是非常不錯的選擇，尤其是原味黑巧克力。每壹小口巧克力都含有超過100卡路裏的熱量。壹天吃4-5塊，無形中就會逐漸發胖。而且吃巧克力可以讓我們心情愉悅，增強免疫力，預防癌癥的發生，美容護膚，延緩衰老。

平時在日常飲食中，可以多喝壹些湯類食物。比如骨頭湯、雞湯、羊肉湯，富含油脂和蛋白質。它們的成分不同，具有非常好的養生效果，而且美觀滋潤，能被我們的腸胃充分吸收。好吃，好吃。

還有早晚喝牛奶吃雞蛋的習慣，適當增肥也是可以的。這類食物每100g含熱量120卡，但富含動物蛋白。但要註意與其他面米類食物的搭配，比如饅頭，有利於我們身體的充分吸收和健康增重，沒有風險。