不開心的時候可以通過運動健身來發泄情緒。當妳專心做壹件事的時候，就不會去想不開心的事了。大多數人在不開心的時候會想太多，我們要做的就是轉移註意力，強迫自己不去想不開心的事情。也可以想壹些開心的事，比如壹個人可以做所有的事。不開心的時候經常會想壹些搞笑的事情，這樣心情會不知不覺變好，會有精力去做其他的事情。
也可以和身邊的朋友聊聊，告訴他們妳的沮喪和無助或者讓妳不開心的事情。當妳不開心的時候，妳會希望有人陪妳說說話，而妳最好的朋友無疑是最懂妳的人。相信妳朋友的話總會讓妳感覺更好。也可以通過音樂讓自己快樂起來。大量的科學證明表明，壹些治療性的音樂可以幫助人們的大腦放松神經。
也可以看壹些綜藝節目如快樂大本營、快樂喜劇、喜劇總動員等電視節目來緩解心情。這些節目大多會有壹些爆笑的段子和小品，相信會讓妳心情變好。不過值得壹提的是，心情不好的時候，最好不要喝酒。即使喝醉了，也不會讓心情變好。反而是壹種“舉杯消愁”的局面。