和別人說話臉紅害羞怎麽辦？

楊老師:妳好！我性格內向，和別人說話總是臉紅，別人和我說話也臉紅，和陌生人見面也臉紅，沒脾氣。我在擁擠的地方感到不舒服和害羞。這個人物我該怎麽辦？我能改變它嗎？人們說我很內向。-肖春·肖春:妳好！我覺得這是防禦心理和害羞在作祟。所謂防禦心理就是:與人相處時產生的防禦心理。比如覺得自己沒有自己的空間，或者擔心自己的物品是否安全，或者總是害怕被別人嘲笑。適度的防禦心理在人際交往中起著積極的作用，可以幫助妳辨別真偽、優劣，防止別有用心的人乘虛而入，所以我們提倡在社交過程中謹記:“妳不可以有傷害別人的心，但也不可以有防範別人的心”；但過度的防禦心理會在社交過程中產生負面作用，使周圍的人在心理上遠離妳，從而阻礙正常的人際交往。所以在交往中沒有任何防備，是很難適應社會的。但是，我們也要堅信，畢竟社會上好人占絕大多數。只要我們以信任、尊重和愛的態度和行為對待他人，我們相信他人也會以同樣的方式對待我們。在與人交流的過程中，不要過多考慮該說什麽，不該說什麽，而是順著與妳交流的人的話題自然地陳述妳的想法。關於害羞，害羞的人對自己的言行限制太多，不能充分表達自己的想法和感受。幾乎每個人都有害羞的時候，這種情況在初戀或剛踏入社會的青少年中更為常見。壹個人有點害羞是很正常的，只要不影響正常交流。如果妳在任何時候、任何場合都很害羞，卻不願意與人交往，也不敢與人交往，這是不良的人格表現，需要克服和改變。那麽如何才能改變自己的防禦心態和害羞心理呢？給妳幾個建議:1。正確評價自己，樹立自信。在日常的學習生活中，妳要多想想我該怎麽做；在各種社交場合，妳要自然地表現自己，不要擔心別人是否註意妳。和對方說話的時候，眼睛要壹直盯著對方，把註意力放在對方的眼睛上，這樣可以增加妳對對方的關註，減少對方對自己的關註。2.尋找機會，鍛煉自己。不要錯過任何說話的機會，比如跟經常見面但不怎麽說話的人打招呼，比如郵遞員、業務員；當妳和陌生人交往，覺得有自己感興趣的話題時，大膽積極地表達自己的觀點，不要管別人怎麽想。遇到外人。3、經常和朋友聊天，並註意交談技巧。除了工作生活，妳還可以和她聊壹些有趣的故事，笑話，幽默。長期堅持，不僅會改變妳的自我形象和自我觀，還會提升妳的人際交往能力。4.心態好，熱愛生活，培養各種興趣。如果妳想唱歌，就用妳的嗓子唱。想開玩笑，就敞開心扉，開開玩笑。在業余時間，妳還可以和朋友壹起參加體育娛樂活動，比如打球、遊戲，這是妳鍛煉活力、交流的絕佳手段。不要擔心連續講話中的停頓，因為停頓是交談中的正常現象。在交談中，當妳感到臉紅時，不要試圖用壹些動作來掩飾，這樣會使妳的臉更紅，進壹步增加妳的害羞。想到害羞不等於失敗，那只是因為精神壓力，而不是無法應付社交活動。5.善於放松自己的緊張情緒。使用壹些平靜輕松的句子和自我暗示，往往能起到緩解緊張、減輕心理負擔的作用；時刻對自己有信心，時不時用內心的語言鼓勵自己:“我很棒”、“我表現得很好”、“大家都很喜歡我”。6.學會控制自己的憂慮。試著看事物光明的壹面，看積極的壹面。平時註意培養自己良好的情緒和情感。我相信大多數人都是用信任和真誠對待自己的。不要把自己放在壹個不信任和不真誠的假想環境中。那樣的話，妳總會對別人有某種警惕，偶爾會失手，或者不會失手，怕別人識破。這會讓妳變得恐慌，更加害羞。人可以通過意誌力改變性格中的很多東西，克服優柔寡斷、緊張膽怯等不良心理。壹些著名的演員、演說家、老師，他們年輕時曾經很害羞，後來卻能在公共場合暢所欲言，就是意識到除非克服害羞，否則什麽都不能成，而不是精英特有的優勢。提前做好準備，回答問題的時候會很開心；把演講的內容背下來，妳演講的時候就會口若懸河；開頭大聲說話，結尾打地板。除了這些“策略”和“技巧”，更重要的是培養自己的各方面能力。有能力才有自信，克服自卑和害羞。7.養成大聲說話的習慣。抑郁、膽小的人說話聲音明顯小，缺乏自信。註意提高音量，養成大聲說話的習慣。科學對比實驗的解釋是，大聲說話可以緩解抑郁——它可以調動所有的潛能，包括那些被壓抑的潛能，同時，大聲說話可以擴大妳的勇氣。8.不要想妳在和誰說話，不要謹慎，擔心和太認真，不要提前想好。只要張開嘴，說出妳想說的話，不管他們是否能聽懂妳自己的語言，也不管別人是否接受。直說吧。這是克服緊張和焦慮的有效方法。所以，在與人交往的時候，只要是在與人交流，就不要猶豫，要說什麽就說什麽，這樣妳就有機會展示自己的才華和風采，妳就會主動，當然也就減少或緩解了自己的緊張和焦慮。9.當妳在與人交流時感到緊張、焦慮、恐懼時，告訴對方妳的緊張、焦慮、恐懼，請求對方理解。當妳把自己的緊張、焦慮和恐懼說出來，自然妳的緊張和恐懼就會減少。以上只是我的壹些看法和建議，妳的朋友楊永龍期待妳的批評和參考。