妳要減肥嗎？有趣。

減肥屬於壹種以減少人體多余脂肪和體重為目的的行為模式。指的是某壹類超重肥胖者使用各種方法，如跳舞、瑜伽等，來恢復彎曲的體型。嘗試糾正肥胖者異常反應導致的不當行為，即用行為科學分析肥胖者的特點和運動類型，在此基礎上合理糾正導致肥胖的動作。

肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來自食物中的供能物質:蛋白質(4千卡/克)、脂肪(9千卡/克)、碳水化合物(4千卡/克)，熱量消耗主要由基礎代謝、身體活動和食物熱效應三個方面組成。減肥的中心是實現熱量的負平衡(熱量攝入小於熱量消耗)。

基礎代謝的水平主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，所以中午後不吃東西本質上是壹種非常有害的減肥方式。身體活動和運動量不是同壹個概念。科學研究表明，高強度運動不利於減肥。食物的熱效應壹般是2~3小時，這是很多減肥專家說少吃多餐有利於減肥的理論依據。

所有的減肥方法都是直接或間接以熱量為中心，有效指標是減少熱量，健康指標是保護基礎代謝，連續指標是食欲控制中的飽腹感和滿足感。