b:怎樣減肥才不會讓腿變粗？特別註意腿部的有氧運動:騎自行車、慢跑、快走、徒步、跆拳道、上下樓梯、站在遊泳池裏做腿部運動(借助水的阻力，壹定要把腳站穩)...每小時可以燃燒350-700卡路裏。
1.天鵝擴展:站姿。雙手放在胯部，單腿屈膝，雙腳放在直立腿的小腿上。挺胸收腹。打開妳的膝蓋，向外伸展。前後做5-8個屈伸。換邊。重復壹遍。
2.側跨:站姿。挺胸收腹，雙手放在胯部。左腳趾指向左邊。向左走。盡量邁步，左膝盡量向右，右腿內側拉伸，身體放在兩腿中間。換邊。重復壹遍。
3.天鵝向後移動:雙手放在胯部。單腿站立。另壹條腿屈膝，膝蓋向外，雙腳放在站立腿的膝蓋後面。挺胸收腹。彎曲膝蓋，向後伸展雙腿，做壹個後退的動作。將身體放在兩腿中間。保持身體穩定。換邊。重復壹遍。
多接觸，
泡腳！
c:有什麽好方法可以減掉臀部？特別註意臀部的有氧運動:慢跑、快走、拳擊、滑冰、爬樓梯、爬山、在遊泳池散步(借助水的阻力，每小時可燃燒3500-700卡路裏)。比基尼身材的制作原則是不僅要減肥，還要苗條！
1.舉重練習:雙腳分開自然站立，啞鈴放在大腿前，手掌向內；從胯部往下彎，保持背部挺直，不要彎腰，手臂自然下垂。回到起始位置，重復動作。
2.單腿橋:平躺，雙膝彎曲90度，壹條腿放在前方的低踏板上(支架、床沿)，另壹條腿收回至腹部；臀部收緊，腰部和下背部壹起擡離地面，壹條腿直起。換腿。重復壹遍。
3.向後擺動雙腿:俯臥。手臂、腹部、大腿緊貼地面，分開。雙腿擡起，腳跟並攏。收緊臀部，將小腹和大腿擡離地面。回到起始位置，重復動作。
d:但是壹個男生胸前有兩塊肉太醜了！這裏有什麽好辦法嗎？鍛煉成肌肉！俯臥撐，用啞鈴擴胸！
e:早起空腹鍛煉怎麽樣？走之前喝點水！
身體好就是好！
每天走5000步！
慢跑、仰臥起坐、呼啦圈
多接觸，
泡腳！
關鍵是要養成好習慣，堅持下去！
減肥是壹個漫長的過程！
減肥藥，節食減肥不好，傷身體！不需要！
養成好習慣！
減肥是壹個長期的過程，循序漸進！
早上吃好，中間吃好，晚上少吃，不要零食。
自己減肥
鍛煉身體，不要放棄
營養均衡，不偏食
生活規律，睡個好覺。
毅力決定成功。
祝妳好運！