為什麽看書的時候會想睡覺？

從心理學角度來說，這是條件反射形成的壞習慣。睡眠本來是與閱讀活動無關的人的本能行為，但因為與無關的刺激有關，就形成了相應的條件反射。人累了，還是堅持看書學習。他們拿起書，抵擋不住疲勞的侵襲，就想把書扔去睡覺，但又覺得不能學習，不能看，就勉強支撐著。經過多次重復，學習和睡眠這兩個不相關的活動聯系在壹起。經過不斷強化，這種聯系逐漸固定，讀書成為日後嗜睡的誘發因素。只要他們拿起書，他們就想睡覺。

當然，有些人不是勞動造成的，也可能是因為對書本不感興趣或者不喜歡學習。因此，要克服這個問題，必須消除抑制性條件反射，建立興奮性條件反射。那麽，如何建立這種反射呢？培養濃厚的學習興趣是進步的動力。對於主體來說，總是有壹種快樂、幸福、滿足的情感體驗。

壹般情況下，要做到以下幾點:累了困了就不要看書。人的機能活動是有壹定限度的。如果活動超過極限，大腦皮層會自動進入抑制狀態。這叫做保護性抑制。飯後不要馬上看書。進食後，消化系統活動增加，腦血流量相對減少。中樞神經系統主要控制消化系統，同時抑制其他部分。如果這個時候看書，不僅無效，還容易形成抑制性條件反射。

睡覺前妳最好不要看書。有些人習慣躺在床上看書，這被認為是催眠。這種習慣最容易形成抑制性條件反射。劇烈活動或情緒激動後不要馬上看書。由於大腦皮層神經興奮和抑制的相互感應規律，我們可以在大腦皮層出現興奮後產生抑制。如果在劇烈活動或情緒激動後看書，很容易與抑制性反應建立聯系，產生抑制性條件反射。