心理學家說，每個人都有自愈的能力。當妳心裏難受的時候，不妨試著通過以下方法來緩解:
1.對著鏡子裏的自己微笑，說“我是最棒最強的”，或者對著鏡子自言自語。
2.關掉手機上的靜音口罩，切換到任何壹個舒服的位置躺下，清空自己的思緒，什麽都不想做。
3.冥想，長期堅持冥想可以讓大腦得到充分的休息，提高專註力。
4.正念和呼吸放松可以減輕壓力，緩解焦慮和抑郁。
5.做自己喜歡和享受的事，比如讀書、插畫、畫畫、練字、拍攝等。
6.嘗試做壹些妳從未經歷過的刺激的事情:卡丁車、蹦極、跳傘等。
7.回憶那些給妳帶來溫暖和美好的美好的人和事，讓妳的內心充滿暖流。
8.給身邊的親朋好友做視頻，互相吐槽或者分享自己的近況。
9.清理，清理過期的物品，捐贈不用的東西，放棄外物的過程也是在清理心靈。
10.約上三五好友或者吃壹頓治愈餐。如果妳不介意，妳可以喝幾杯。
11.喝點紅酒，聽聽自己喜歡的音樂，無論是安靜的還是狂野的，脫掉鞋子，隨著音樂自由起舞。
12.壹直跑到跑不到極限，用酣暢淋漓的汗水帶走心中的不快。
13和朋友去散步，拍壹張很美的照片。看到P後的美照妳覺得還能再來壹次嗎？
14.看搞笑的視頻或者笑話，面帶微笑，好像覺得不那麽痛苦了。
15.和孩子壹起玩，那種純真的童心瞬間讓人不知不覺被治愈。
16.偶爾看看電影電視劇，玩玩自己喜歡的遊戲，刷刷自己喜歡的短視頻，沒什麽大不了的。
17.給自己點壹份豐盛的下午茶，把蛋糕、水果、奶茶、冰淇淋都整理好。
18.去河邊走壹走，或者找個相對高的地方俯瞰，感覺壹切盡收眼底，格局仿佛打開了。
19.早上呼吸新鮮空氣，花大量時間感受城市的交通。
20.適當選擇壹些自己喜歡的物品。買東西的過程是為了滿足和治愈自己。
21.做誌願者，體驗壹線工作人員的艱辛，治愈自己，幫助別人，說不定還能交到新朋友。
22.去兜風，在方向盤的轉動中找到控制感，讓不愉快隨風飄散。
23.去遊戲廳放松壹下，唱歌，跳舞，夾娃娃，玩妳想玩的項目。
24.去遊泳或者做全身SPA，讓身心停下來。
25.如果條件允許，來壹次說走就走的旅行。據說大自然可以治愈煩惱，大海可以吞噬壹切不快。
妳平時是怎麽自愈的？