壹方面，由於信息是壹種資源和財富，人們試圖通過各種渠道獲取大量信息。
調查數據顯示，大多數人平均每天查看智能手機47次，18到24歲的人是兩次。但是信息量如此之大，處理和記憶都非常困難，我們甚至不知道要記住哪些信息。
另壹方面，正如亞當·波佩斯庫在《紐約時報》上發表的《在信息碎片化的時代，如何提高記憶力？當全人類的知識都在每個人的口袋裏，唾手可得的時候，我們又何必費心去記憶呢？
紐約大學情緒大腦研究所主任約瑟夫·勒杜(Joseph Ledoux)說，妳要善於過濾和存儲信息，選擇要記住的內容。
然而，即使妳選擇了正確的事情來記憶，妳也不能保證記憶的準確性。
研究大腦如何形成記憶的音樂愛好者說，記憶是壹個容易出錯的東西，會隨著時間而變化。
回憶時，長時記憶映射到我們的短時記憶，實際上建立了新的聯系。所以，記憶是壹個重建的過程。壹個不準確的記憶壹旦被扭曲，就會讓以後的記憶更容易出錯。
長期熬夜導致記憶力下降。有什麽辦法補救嗎？
對於記憶力開始下降的人來說，如果有辦法改善記憶力，將是壹大福音。研究記憶的心理學家得出了壹個積極的結論:重溫、聚焦和刺激暗示是提高記憶的非常有效的手段。
反復復習
重復是將短期記憶轉化為長期記憶的最好方法。學習時，大腦中會形成新的連接。如果妳想記住妳學過的東西，妳必須加強這種聯系。要做到這壹點，必須反復復習。這是最簡單的腦力遊戲，也是大多數人忽略的成本最低的方法。
加州大學洛杉磯分校心理學系主任羅伯特·比約克(Robert Bjork)表示，隨著時間的推移，人們會忘記信息。
如果經常復習或練習壹些知識，很容易加深自己淺薄的記憶，使之牢固。如果停止學習壹段時間，記住它們的概率會降低。心理學上把這種現象叫做“遺忘曲線”。
要克服“遺忘曲線”，每隔幾天重復記憶，自己測試效果。心理學家還發現，間隔太長或太短都會影響效果，因此需要找到最合適的間隔來增強記憶效果。
集中
記憶力與專註力密切相關。在記憶的時候，壹定要保持專註，壹次只專註壹件事。
提高專註力的方法之壹就是改造辦公室布局。密蘇裏大學工作記憶專家尼爾森·考恩(Nelson Cowan)認為，矽谷的CEO們所提倡的開放式辦公空間實際上會大大降低我們的工作效率，因為他們會產生很多分散註意力的因素。比如瑜伽館、攀巖設施、花園等。都是很大的好處，但是制造了太多的刺激，很難按時完成任務。
不要讓其他事情幹擾妳的記憶，比如瀏覽網頁。這樣會大大提高妳的專註力，提高妳的記憶力。考恩說，當註意力和記憶力不再互相欺騙時，兩者都會表現得更好。
老年人想要抵抗記憶力衰退，最重要的或許是克服註意力分散。很多人過於自信，認為自己可以控制自己的分心，不知道壹次做兩件事的代價。不專註於記憶會讓我們的努力壹無所獲。不幸的是，我們大多數人都忽略了這個事實，認為我們可以壹心多用。
激勵和提示
對於學生來說，考試的壓力會激發他們的註意力。哈佛研究人員發現，考試的壓力可以減少50%的分心。所以尋找動力和壓力可以提高記憶力。
記憶也靠暗示。通過創建提醒來增加記憶頻率的壹個簡單方法就是設置提醒，比如把提醒寫在紙上，放在辦公桌上，這樣妳就被迫長時間反復看。融入間隔重復記憶法，讓需要記住的東西不容易忘記。
隨著年齡的增長，記憶力的下降是壹個不可抗拒的過程。但是當妳嘗試了這些方法，發現自己比大多數同齡人都優秀的時候，過程可能就不痛苦了。