第壹，解決壓力困擾的方法之壹是找壹個自己的環境，最好是自己的房間；放壹段鼓舞人心的音樂，最好不要用耳機，要用音響；讓自己沈入音樂的海洋，什麽都不想，跟著音樂壹起跳。那就放松！
第二，深呼吸。當妳面臨情緒緊張時，不妨深呼吸，這樣有助於緩解壓力，消除焦慮和緊張。當妳感到焦慮時，妳的脈搏加快，呼吸加快。深呼吸可以迫使妳放慢呼吸頻率，讓妳的身體相信妳的焦慮已經結束。正確的腹式呼吸是，當妳吸氣和呼氣的時候，妳的腹部會跟著壹起下降。
第三，學會在面對日常常規幹擾前放松幾秒鐘，可以大大改善焦慮程度。比如，電話鈴響了，先深呼吸再接。養成這種刻意放松幾秒鐘的習慣，可以起到有效的鎮靜劑的作用。讓妳控制妳的焦慮，而不是被它控制。周末和節假日，也可以開車去兜風，或者去海邊。盡量做壹些健康的活動，拋開工作的煩惱。
第四，轉移註意力。如果眼前的工作讓妳心煩意亂、緊張不安，可以暫時轉移註意力，適時將眼睛轉向窗外，放松眼睛和身體其他部位，從而暫時緩解眼前的壓力。