首先，不要給自己太多不好的心理暗示。比如生活無味，心情不好等等，很容易產生自己真的很差的錯覺。
其次，抑郁的時候可以試試精神勝利法。可以多表揚自己，多鼓勵自己。每天起床對自己說，我今天心情很好，我很好等等。
第三，多看笑話，冷笑話也可以，多接觸有幽默細胞的人，努力把自己培養成壹個幽默的因子。比如說講壹些笑話，講壹些幽默的故事給別人聽，別人會開心，自己也會開心。
第四，保持樂觀積極的心態。有陽光的時候欣賞陽光，下雨的時候欣賞雨滴，陰天的時候掰手指。每天的生活是多麽美好。
開心也是壹天，不開心也是壹天。不要對自己太苛刻！