好的情緒管理就是尊重妳所有的情緒。尊重情緒不是縱容情緒，而是允許自己生氣、失望、難過。但同時，問問自己，為什麽這件事會讓妳有那種感覺？如果問題問完了，分析完了，妳還覺得這種情緒必須要發出來，那就要發泄情緒了。如果妳覺得沒必要，那就別自尋煩惱了。
很多時候，我們可能是被戳到了痛處才吱吱叫的。或者，別人做錯了，妳也受到牽連。
把自己活成壹根管子。壹切都能來，壹切都會去。我不遷就任何人，任何事，所有的人和事都只是經過我。穿過的那壹刻，我沒有反應，它也不想留下任何痕跡。
我懶得說我無敵，我不再追求難忘的經歷。在壹切都可以過去的前提下，我會專註於每壹個瞬間，但我不在乎任何壹個瞬間，因為壹切都會過去，所以在乎沒有意義。因為壹切都會過去，珍惜這壹刻才有意義。多讀書，發泄不了情緒的時候，就好好讀書。
這本書有自己的黃金屋。以前我覺得這只是壹個誇張的玩笑，但是當我現在開始花很多時間去做的時候，我發現它能給我帶來的收獲遠遠超過很多快餐式的娛樂活動。這段時間，我會時不時的和自己較勁。當我想不通的時候，我會打開壹篇我想看的文章，說不定就是答案。
無論何時何地妳因為某件事控制不住自己的情緒，請給自己時間看壹本書或壹篇文章。把微觀視角換成宏觀視角，把自己從事件中抽離出來看當下。據說學文史的人比較淡定，可能是因為他們習慣用批判的眼光看世界。
日光之下無新事。現在發生的壹切都發生了無數次，就像看壹部壹遍又壹遍重演的劇。唯壹不同的是，演員把自己從演員變成了觀眾。當他想被帶入角色時，他就呆在裏面，當他該抽離時，他就呆在世界裏。分開話題，不要期待別人，也不要試圖改變別人。
老板同事怎麽對待妳是他們的事，喜不喜歡妳是他們的事，心情是他們的事。妳只需要做妳認為對的事情，對自己誠實。如果我們帶著憤怒交流，我們想要控制和征服別人，而不是交流事實。首先，憂郁或絕望或憤怒或壓力和快樂壹樣不可避免。
人不可能壹直停留在某種情緒中，所以好的壞的必然來來去去。如果妳有耐心，妳可以坐著感受他們的到來，然後離開。如果妳沒有耐心或者不想長時間沈迷其中，那就盡量用更多的多巴胺分泌來掩蓋。
1，打掃，整理，扔掉壹些沒用的東西。
2.寫出來。有私人賬號或者個人知名度，把整件事的前因後果或者現在的感受逐字逐句寫出來，推薦壹個沒有熟人的私人賬號，寫出來給陌生人看。不要和身邊的人說話，不要和身邊的人說話，不要和身邊的人說話。
3、鍛煉(有時候有用，沒必要。)
4、洗澡，邊洗澡邊哭或者唱歌。