首先，需要根據自己的實際情況給自己制定壹個計劃。而且在制定了計劃之後壹定要嚴格遵守。因為有拖延癥的人壹般都是沒有時間觀念的，而且總是覺得遲些做也沒問題的，這樣慢慢的就越拖越遲，這樣拖延癥是會越來越嚴重的！
其次，把自己要完成的任務分為好幾個階段，每壹個階段都給自己定壹個小的目標，在自己完成了這個人任務之後，達到期望的目標之後，可以適當的給自己壹些小獎勵，這樣自己就有動力了！
再次，要學會降低目標。或許有的時候我們有拖延癥是因為我們想要達到的目標太高了，對於我們自己而言太難了，以至於自己對這件事情產生了抵抗心理，所以自己可以適當的降低目標，不要讓自己有壓力！
最後，也可以提高自己的承受力。妳可以通過壹些運動看看自己的所能承受的極限在哪裏，妳會發現妳沒有妳自己想的那麽脆弱，妳會堅強許多。所以妳可以提高自己的承受能力來治愈拖延癥！