她的舞蹈水平絕對是非常不錯的，至少在娛樂圈中比她厲害的人不多。坦白講，在絕大部分的外人看來，蔡依林是天生具有舞感，所以跳舞對她來講是信手拈來。仔細查查她的背景，真是讓我感到汗顏。曾經是別人嘴裏的笑話，最後卻成為了神話。蔡依林二十好幾了才開韌帶，疼得不行。當時帶她練舞的師傅都不願意教她，因為沒有舞蹈天賦和功底，肢體僵硬，同手同腳。
但是她自己非常努力，每天練習14個小時的舞，練不好自己不說話光生悶氣。蔡依林：“我常常要求自己比別人要求我還要多，所以當別人告訴我妳哪裏做得不好的時候，我就會很難過。因為我居然沒有比他早發現。”19歲剛出道時的定位也只是簡單唱唱情歌，跟後期的路線完全是大相徑庭；27歲挑戰鋼管舞，出色地完成所有高難度動作，赤腳的鋼管舞表演這已經是專業水準；29歲僅僅花三個月時間練成芭蕾舞最難的21鞭轉。
09年蔡依林腰椎受損 ，被醫生警告不準再做高難度動作 ，所有商業活動叫停修養三個月。10年蔡依林開始折騰上半身， 請來國際知名的vogueing大師學習折手舞 。當年麥當娜可是學了好久最終放棄的舞蹈段落，卻被蔡依林花最短時間學會 。
看她在演唱會的表演就知道她有多拼。不斷挑戰高難度的體操、芭蕾、鋼管舞，每開壹次演唱會、制作壹次新專輯其實都是壹次向運動極限的迫近，硬生生地將演唱會玩成了奧運會競技場的也只有蔡依林了。也是憑著不服輸的精神，她的音樂、舞蹈和自身形象都有了無限的延伸。