我是順轉剖，費挺大勁兒的，孩子出來以後，我趕緊看肚子，我真以為生完了，肚子就回去了，結果，我暈倒，這不還是懷孕五個月的肚子嗎？
從此，我就走上了漫漫減肥路，哈哈
有規律的健身，有對食物的精細管理，千萬別在月子裏狂喝湯，我基本在回奶那段時間，因為太痛苦了，所以每天白粥，體重回落不錯，然後就是開始規律的學習和工作，我產後第二個月就開始慢慢工作了，半年就基本瘦回孕前體重，因為工作太鬧心，哈哈
其實媽媽們別著急，只要有心管理身材，都能恢復孕前靚麗的，分享我們的媽咪產後恢復運動系列視頻，跟著學，每天堅持五分鐘，壹定可以滴
產後最難減的就是肚子，我有經驗告訴妳，希望能幫助到妳
大家好，我是睿寶媽媽，很高興回來這個問題
我家睿寶四個月了，我的體重和孕前壹樣啦，肚子也是個之前壹樣，有馬甲線了！以下四個我的經驗和您分享下：
1.呼吸：我是產後第二周開始練習呼吸，正常吸入新鮮的空氣，呼氣時肚子內收，收向身體中立位的方向，這個呼吸，既可以很好的修復腹直肌，也可以瘦肚子。如果把這種呼吸變成平時的呼吸模式，那麽看著呼吸就可以瘦肚子了
2.少食多餐：不會把胃撐開，也有助於身體的 健康
3.運動：通過運動瘦整個腹部，都知道，脂肪都是遊離脂肪，通過燃燒脂肪瘦身也是有道理的，所以呢，產後修復好腹直肌，再去做卷腹運動，通過運動瘦肚子，很有必要
4:喝水不便秘，早起壹杯淡鹽水，及時排便，科學 養生 ！
以上對我來說的非常有用，效果也很好，希望也能幫到您
妳好！我是小糕婷，希望我下面的回答可以幫助到妳喔！
在孕期由於孕媽媽受到胎兒的壓迫，身體會變的嚴重走樣。在分娩完成以後，很多寶媽看著自己的“遊泳圈”都會變得焦頭爛額，哎……該怎麽辦呢。 其實在分娩完成以後，肚子上的肉是很不好減下去的，因為腹部的肉已經被寶寶撐開，要想恢復到以前的樣子，就需要很多的時間了。
我生完孩子以後，身體的變化也是非常大的。我的“遊泳圈”也是非常的明顯，還偶爾會出現漏尿的情況。其實最讓我接受不了的就是我的肚子，看著松松垮垮的肚子，心情瞬間就不好了。 不過最近我壹直在運動減肥，掉秤還挺明顯的，下面我說壹下我的方法。
對於我來說，運動是減肥最有效的壹種方法。尤其是產後，合理的運動是能瘋狂的掉秤的，只要從現在開始，壹點也不晚。 每天堅持壹個小時的運動時間，如果肚子肉多的話，經常做壹些卷腹的運動。但是切記不要壹直做壹種運動，比如：仰臥起坐。這種運動也能減肚子，但是長期以往的做壹種動作會對身體造成傷害。
想要減肥就要每天堅持做壹套系統的減肥動作，可以在網上找壹些視頻跟著做。只要堅持每天爆汗燃脂，相信妳的肚子會很快下去的，圖中就是我自己的嘗試效果，妳也可以的。減肥貴在的就是壹個堅持。
只有運動飲食合理的結合，才能達到減肥的效果。 如果只註重運動，飲食方面不重視的話，也達不到預期的效果；如果采用控制飲食的方法進行減肥，這樣的話身體會變得非常虛弱，更達不到想要的結果。
壹天中早飯午飯正常吃飯，到了晚上的時候過了17:00就不要吃飯了，盡量在這個時間段之前吃飽，等著晚上7：00-8：00運動壹個小時，這樣就可以了。每天早上起床第壹件事可以先喝壹杯熱水，可以有效的排出體內的毒素。 想要減肥，其實是挺簡單的，貴在堅持。只要堅持下來，相信正在減肥路上的妳肯定會成功的。
第壹、運動要適量。 在平時可以做壹些瑜伽，散步等比較舒緩的動作，這樣可以有效的防止脂肪堆積。這個時候壹定要避免激烈運動，激烈運動會減少乳汁的分泌，也會對胸部的乳房組織造成傷害，容易誘發乳腺炎。
第二、要註意休息。 在哺乳期的運動壹定要根據自己的身體狀況進行，不要為了身材而忘了自己的 健康 。適當的運動有利於產後恢復，也有利於盆底肌的恢復。但是如果在哺乳期得不到應有的休息，在平時的時候妳會感覺特別累，經常腰酸背痛，受傷的還是自己。
在產後的體重還是很容易掉下來的， 正確的運動方式+合理的飲食+堅持=掉秤。 減肥沒有想象的那麽難，我現在的方法，相信妳會成功的，我們壹起努力。
首先規律的飲食，不要為了哺乳期而增加妳的飲食量，要合理飲食，壹定要收腹帶。實在自己減不下來還可以去產後修復中心。必須要在產後半年去調理過來最佳
不要著急，這個時候不是減肥的時候，如果妳是純母乳的話，不用刻意去減肥，體重也會減的好快。我就是這樣，懷孕之前我是九十七八斤生的時候已經快壹百三十斤了，現在我的寶寶七個多月，我的體重已經回到了懷孕之前的九十多斤。我每天就吃兩頓飯，但每頓都會吃飽，奶也特別多寶寶都吃不完。
母乳會把寶媽身上的脂肪，轉化為乳汁，而哺乳有利於母體釋放額外的卡路裏，加速體內新陳代謝，不用節食，就可以達到減肥的目的。哺乳首先就會消耗腹部的皮下脂肪，所以不用擔心。
現在的主要任務就是多吃壹些富含營養的食物，來補充餵養寶寶帶來的消耗！只要寶寶健 健康 康的，體重遲早會降下來的！
在產後的體重還是很容易掉下來的，正確的運動方式+合理的飲食+堅持=掉秤。減肥沒有想象的那麽難，我現在的方法，相信妳會成功的
懷孕後身體就會開始儲備脂肪，壹是為了寶寶的成長提供能量，二是為了寶寶出生後哺乳營養。但是現在從懷孕開始我們的婆婆、媽媽生怕我們吃不飽，每天換著花樣給我們做吃的。
長胖容易，減肥超難。所以， 孕婦在孕期控制體重顯得尤為重要。這樣，產後恢復身材輕輕松松。
生完寶寶後，肚子依舊那麽大，熱量堆積，難以消耗，肚子自然是難變平坦。
對於大多數媽媽而言，剛剛生產過孩子，會需要幾個月的時間，肚子才會慢慢地恢復到正常大小。
產後6個月內媽媽體內脂肪是呈現遊離狀態，還未形成難減的脂肪 ，在這時期媽媽需要控制食物中的熱量，哺乳期減肥，不能粗暴的采取饑餓的方式。
因為哺乳期的母親泌乳的同時，身體需要足夠的蛋白質和脂肪才可以保證乳汁的正常分泌，過度節食造成營養不良，會影響乳汁分泌，從而母親身體 健康 以及寶寶生長發育受到影響。
不能過度節食，不僅讓新媽媽身體吃不消，而且能影響乳汁質量。
控制飲食的熱量，不吃高脂肪等食物，高熱量的食物不要在晚上吃，蔬菜和水果不能少，還要輔之以運動。
可以慢跑，做適當的仰臥起坐，做壹些健身操，這對產後身材恢復有很大的幫助。不管是什麽情況，要慢慢來，身材固然重要，便是不能忽視產後的 健康 狀況，壹切以 健康 為主。
這些基本的飲食控制和運動，基本上能成功地控制了體重。
生過孩子應該都有這樣的問題吧！我的壹個同事孩子3歲了，她本人非常瘦160的個子才80斤，可是還有肚子，我覺得女的生完孩子後，肚子好難回到以前了。
我之前生我女兒的時候，生之前是128，生完我在醫院稱還有120，真的是把驚呆了，因為第壹次生孩子，我就納悶了怎麽還是這麽重，只是肚子癟了，肉還在呀！月子期間天天吃好吃的喝湯什麽的，我婆婆煮的湯又油，我那時下巴都長了好幾層。產假結束後去上班，湯喝的少了，每天晚上去散步加跳繩，持續了半年的時間，才瘦下來，但是肚子依舊在，只是沒以前那麽突出而已。
想要恢復孕前身材，產婦千萬不能長期臥床！順產的孕婦，當天就可以下床活動了；難產或者是剖腹產的孕婦，在產後的第二天，在護理人員的幫助下，也可以適當的下床活動。
準媽媽們在出月子後，可以慢慢散散步，如果產後42天檢查壹切正常的孕媽們，可以逐步增加運動量，產後2~3個月的時候，可以開始做壹些中強度的運動。產後運動不僅僅是為了幫助準媽媽們恢復體形，還可以促進腸胃蠕動，減少便秘的發生；並且可以釋放壓力，提高睡眠質量，恢復產婦的肌肉力量、增強體能，還能緩解長時間抱孩子所致的四肢酸痛等問題。
運動量如何掌握？
不過準媽媽們也不能急於求成，運動的時間和強度，要根據自己身體恢復狀況來決定！壹般產後第十天起，可以逐步延長活動的時間，每次堅持10分鐘左右即可，有益於心肺 健康 。
做什麽運動比較好呢？
並不是所有的運動都適合孕婦，應主要以臥位為主，最好是在瑜伽墊或者是硬壹點的床上進行。這時可以做壹些腿部、頭頸部、腹部、背部以及擡臀運動，多做做腹式呼吸，如果是出門運動的話，可以選擇散步其他劇烈的運動是不建議選擇的！
產後兩個月，孕婦可以進行壹些舒緩的瑜伽動作，或者是爬樓梯、卷腹、遊泳之類的低強度運動，不建議做跑步、羽毛球等這類劇烈運動，這樣會非常傷害產婦身體。並且正處於月子期或哺乳期的產婦，千萬不要盲目減肥，不能通過劇烈運動和節食來進行減肥，產後最需要盡心調養的時候，可千萬不要胡亂節食。
生完娃爆瘦40斤！用親身經驗告訴妳怎麽維持少女身材！
首先匯報下：本人身高168cm，孕前體重維持在53-57kg，屬於不算很瘦，但身材勻稱的狀態，易胖體質，愛吃甜食，控制體重艱辛。做女人真難！！
懷孕後，嚴格制定了壹個飲食計劃，生產時體重達到69kg，整個孕期僅僅增重12kg，生產後壹周體重恢復到60kg！
雖然體重下降的飛快，但是肚子松松垮垮壹堆肉，看起來還像是有5個月的！這個時候先別著急節食，產後半年需要壹個恢復期，醫學上叫產褥期，媽媽們應該先補充生產過程中缺失的營養，恢復好體力，畢竟產後照顧寶寶都需要大量的精力。那我們該怎麽壹邊補充營養壹邊減肥呢？
首先要吃的講究，產婦改變飲食結構就行了。做菜少油少鹽少糖，盡量少吃或者不吃米面、精制碳水，以玉米粗糧雜糧代替。三餐主要選擇牛肉，雞胸肉，蝦魚，雞蛋，大量蔬菜。水果少吃，含糖量高。拒絕壹切零食飲料高熱量食物！
然後是產後合理的運動。劇烈運動不推薦，收腹帶也不推薦。母乳媽媽們每日產量所消耗的熱量會高達1000大卡，這個換成運動量就非常可觀了。產後6個月是瘦身黃金期，出月子後可以做做凱格爾運動，也叫盆骨運動，是通過重復部分盆骨肌肉，主要是盆底肌的伸縮進行的運動。這個網上有視頻大家可以去看看怎麽做的，在家自己就可以練習，可以改善尿失禁、子宮脫垂、陰道脫垂等產後問題。
很多媽媽腹部脂肪堆積是因為腹直肌分離導致的肚腩，在瘦都會有小肚子，而且不正確的運動可能會更加的嚴重。這個時候就可以建議媽媽們去正規的產後修復中心或者保健院做產後修復，生過孩子的都知道，很難恢復到孕前身材是因為導致骨盆變大，就算是體重減輕，視覺看起來也是跨變寬了，我自己就做過壹個療程的骨盆修復和盆底肌修復，非常有效果。產後6個月體重恢復到孕前，52kg，完全能穿進去以前的褲子，甚至比孕前還要瘦。
後面恢復的好可以繼續加強鍛煉，這個沒有統壹標準，可以選擇健身房也可以選擇深蹲、平板支撐這些項目，現在網上有很多視頻教程，建議大家自己去看看跟著視頻練習。
最後很重要的壹點，懷孕生寶寶是件很偉大很辛苦的事，生產給媽媽們身體上帶來了或多或少的傷害，但是孩子給媽媽們帶來的是愛與無限的歡樂，大家壹定要以平常心對待，我們壹起加油做辣媽！