認知與接受:首先，認識到自己的急性子，接受這個事實，是重要的壹步。
深呼吸放松運動:情緒高漲時深呼吸可以幫助妳平靜下來。深呼吸有助於平靜心跳，減少情緒激動。
傾聽自己的內心:給自己壹些時間，傾聽自己內心的聲音，了解自己情緒的根源。
避免沖動反應:當妳情緒高漲時，避免做出沖動的行為或說沖動的話，這可能會導致後悔。
找到解決方法:如果妳感到不開心，試著找到解決問題的方法，而不是壹味的抱怨或抱怨。
轉移註意力:將註意力轉移到其他事情上，比如做壹些讓自己開心的事情，可以幫助妳暫時遠離情緒困擾。
采取積極的態度:試著用積極樂觀的態度看待事物，這能幫助妳更好地應對困難和挑戰。
學會說“不”:學會拒絕讓自己覺得不舒服或者超出自己承受範圍的事情，保護好自己的情緒和精力。
尋求專業幫助:如果妳發現自己很難控制自己的脾氣，或者煩躁的情緒嚴重影響日常生活，可以考慮咨詢心理健康專業人士。
練習冥想和放松技巧:學習冥想和放松技巧可以幫助妳保持內心的平靜和穩定。
改變易怒的習慣需要時間和堅持，但通過努力和實踐，妳可以逐漸提高自己的情緒管理能力。