睡覺時，怎麽躺最好？

有些人睡覺，喜歡側睡，向左側，是右邊壓迫左邊；向右側，則是左邊壓迫右邊。仰睡的人，是前胸壓後背，俯臥的人，則是後背壓前胸。無論如何，都有壹個壓迫與被壓迫的關系。有人說，他站起睡，那樣成了上身壓迫下身，全身重量壓在腳心，被壓迫者，更加苦不堪言。 那麽選擇怎樣的睡覺姿勢最好呢，這要根據個人情況而定。科學研究說人最好是向右側睡，這也許是人類最好的睡覺姿勢，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能選擇壹種科學上認為不好的睡覺姿勢----仰睡。胖子若側睡，整個體重壓在手臂上，絕睡不長久，胖子仰睡，龐大的身軀分散在寬廣的後背上，相對每個部位的壓迫就輕些，加上胖子睡得比較死，這樣也睡得長久。 瘦子睡覺，哪種姿勢都可以，除了左側睡，因為全身最重要的器官在左邊，最重要的器官自然不能被壓迫，特別是越長越大，體重越來越沈的人。 綜上所述，只要重力存在，壓迫和被壓迫的關系，始終存在。當壓迫始終存在的時候，我們自身只有選擇壹種相對舒服的壓迫姿勢睡覺。 有些人說，那在太空中睡覺就沒有壓迫，想來那也是事實，只是在空氣中生活慣了的人，壹旦漂在太空，失去壓迫後的身體，怎麽睡也不會踏實，那時肯定會想，還是地球好，有點壓迫，睡在床上才穩當。 \=\\\\\\\\\\\\\\\\ 壹個人生命中大約三分之壹的時間在睡眠，對大家而言，可以沒有驕傲的學習業績、浪漫的戀愛婚姻、輝煌的事業、安逸的晚年，卻萬萬不能沒有睡眠。在某種意義上說，睡眠比日常其他如飲食等等對於生命和健康更為重要。雖然現實中日常壹切是相互牽連和影響的。因為人在臥睡時腦和肝的血流量是站立時的7倍。睡眠可以使體內所有系統都緩慢下來，如心臟跳動緩慢，血壓降低，體溫降低，使能量的釋放大大降低，從而達到保存能量的作用。同時睡眠能促進生長激素釋放，並有利於各種活性酶的激活，生長激素在夜間熟睡時的分泌量要比白天高出5－7倍，它有利於兒童和青少年的生長發育，也能激活中老年人體內各種活性酶，從而加速新陳代謝，延緩大腦衰退。 我們對真正正確的睡眠認識多少呢？每壹天我們能安排自己健康的睡眠嗎？多少個夜晚我們在失眠中度過。多少個夜晚我們因不能正確睡眠在悄悄縮短自己的生命。認識睡眠，正確理解睡眠應該是我們生活必須學習的第壹課。只有懂得了如何正確健康的睡眠，我們自己才能更好地保護生命、放飛生命，激發生命，從而去更好去享受生命。讓我們壹起來分享、體會正確睡眠知識帶來的快樂吧！ 睡覺的定義是大腦中樞神經的作用中止，人的意識就是中樞神經作用的結果，所以人在睡覺時不可能意識到在做夢。但有時作用後的電流影響尚存，醒後還能在殘余的電荷中追憶，意識連接到記憶中的訊息而有感受。夢是睡眠中出現最多的朋友，它讓部分人獲取靈感從而發明創造出許多有益人類的社會生產力和秀麗詩篇。根據現代醫學證明睡覺的作用主要有：1）睡眠有助於消除疲勞，恢復體力。2）睡眠有助於增強免疫、康復機體、防病祛病、保護大腦、穩定情緒、恢復精力。3）睡眠能促進發育。4）睡眠能提高智力。5）睡眠有助於延長壽命。睡眠是壹切生理活動所需能量恢復和重新積累的過程。下面我們從各個方面去認識睡眠。 睡覺的姿勢與性格。 每個人的性格都具有雙重性--向外界顯示的壹面，還有真實卻深藏不露的壹面。在妳清醒的時候，妳不會表露出妳秘密的壹面，因為妳能控制自己的行為；可在妳人睡的時候，妳睡覺的姿勢會展示真實的妳。正常情況下，人們在夜裏會不斷改變姿勢。重要的是妳入睡時的姿勢。許多事例是因為從睡覺人的話語中獲取寶貴的信息情報，從而扭敗為勝，贏得主動。 1） 如果妳是仰臥著入睡的，說明妳是個心胸開闊的人。妳壹般信任他人，容易受時尚和新思想的影響。妳不喜歡得罪人，所以妳從不表露自己的真實感情。妳很害羞，不夠自信。 2） 如果妳俯臥睡覺，說明妳比較含蓄。妳常憂心忡忡，且容易煩惱。妳很固執，卻沒有多大抱負。妳壹般是今朝有酒今朝醉。也就是說，妳喜歡玩得快樂。 3） 如果妳睡覺時蜷縮著身體，那妳可能是壹個神經緊張的人。妳自我感覺不好，所以常常謹小慎微。妳還比較害羞，壹般不喜歡與人打交道。妳更喜歡壹人獨處。妳容易受傷害。 4） 如果妳是側臥著睡覺的，說明妳的性格比較穩健。妳了解自己的優點和缺點。妳處事比較謹慎。妳很自信。妳有時會感到焦急不安，但不會輕易愁苦。妳總是直言快語，不怕得罪人。 妳屬於哪壹種性格的人呢？這也是了解別人和自己性格的好方法。在日本有個關於睡覺的笑話，丈夫如果要與妻子離婚，只要找壹個借口，抱怨妻子睡覺的姿勢不好看就可以了。因為日本人認為，人睡覺的姿勢，反映了她的教養程度。 睡覺與疾病： 1） 有些人在夜間睡覺時會磨牙，這與睡眠時口腔內唾液減少、牙齒表面缺乏潤滑有關。而長期磨牙會使牙表面的釉質磨損，影響咀嚼功能。引起磨牙的原因很多。孩子在白天沒有節制地玩耍，打亂了正常的生活規律而影響睡眠，會不由自主地磨牙；在白天受到訓斥而導致精神緊張和疲勞過度，會使大腦管理咀嚼肌的部分處於興奮狀態，而不斷地做咀嚼動作。如果孩子能勞逸結合、精神愉快，這些磨牙的習慣會逐漸好轉的。還有的孩子患有蛔蟲病，由於的蛔蟲的擾動會使腸壁不斷受到刺激，也會引起咀嚼肌的反射性收縮而引起磨牙，這需要經藥物驅蟲後，磨牙現象才會消失。有些孩子臨睡前吃了不易消化的食物，使消化道得不到充分休息，也會發生磨牙。所以在臨睡前不宜給孩子吃不易消化的食物或者吃過多的零食。孩子磨牙應引起家長的重視，尋找磨牙的原因，積極檢查和治療，讓孩子長得更健康。 2） 有些人在夜間睡覺時會流口水。正常人每天分泌唾液總量為1000~1500毫升，即使在沒有食物刺激的情況下，每分鐘能分泌0.5毫升唾液，因此在人們睡眠時仍有少量口水不停地分泌出來以滑潤口腔黏膜以保護牙齒。在特殊情況下，如夢到美味食物，會刺激口水分泌，口水分泌量增多，便會導致流口水；睡姿不當有時也會引發流口水的現象；有些人睡覺經常磨牙，刺激了大腦神經中樞，促使口水分泌，以至於流口水；有些人愛食辛辣之物或嗜煙、酒，以至於夜間口幹，口水分泌量增多；睡覺時張口呼吸容易使口腔幹燥，從而促使口水分泌增多；此外，某些疾病，如感染性口腔炎、牙痛，汞、碘化鉀中毒等，也可以刺激口水分泌增多，引起睡覺流口水。睡覺常流口水者，需根據情況，找準病因，采取針對性措施，以解除自身煩惱，睡覺時會流口水是怎麽回事？口水，醫學上叫做唾液，為無色、透明、有咆沫、稍混濁的液體。唾液分泌量和尿量相似，平均每日約為壹千五百毫升。睡覺時流口水，壹般由以下因素所致：壹、口腔衛生不良：口腔裏的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質的積存，容易發生齲齒、牙周病。這些不良因素有刺激，可造成睡覺時流口水。二、前牙畸形：這可能由於遺傳因素造成後天不良習慣，如啃指甲、吐舌、咬鉛筆頭等，造成前牙畸形，睡覺流口水。三、神經調節障礙：唾液分泌的調節完全是神經反射性的，所謂"望梅止渴"，就是日常生活中條件反射性唾液分泌的壹個例子。所以神經調節發生障礙，也可產生睡覺時流口水的情況。睡覺時流口水，有鹹味，枕巾呈淡黃色，很可能是由於口腔衛生不良，積存食物殘渣，天長日久牙石較多，引起牙齦發炎，乃至牙齦少量出血。因而睡覺時流出口水有鹹味，呈淡黃色。防治的辦法是：首先要註意口腔衛生，養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣。也可請口腔科醫生診治，采用潔治療法，去除牙石，服用維生素C及B2等藥，消除牙齦炎，減少不良刺激。