我有壹個好朋友，167，以前體重47kg，現在55kg。她的體重增加歸因於每天早上喝壹杯蜂蜜水。春節後她開始喝酒。壹開始只是為了清腸。報紙上說每天早上喝壹杯有益健康，但即使喝了三大瓶(每天壹勺)，她體重也增加了8公斤。她從小就很瘦，反正也沒長胖過。現在她突然胖了。她的飲食習慣沒有任何改變。唯壹不同的是，她吃了幾個月的蜂蜜。我猜喝蜂蜜可能會提高她的吸收功能。這是我壹個好朋友的經歷。不知道對妳也有效嗎？
我在告訴妳壹個快速增肥的方法。我自己的經歷是，從7月份到現在體重猛增，增長波動在20斤左右。
現在給大家說說妳下午3點到4點的食譜。如果妳每天都這樣吃，妳肯定會變胖的。早上下班，睡到2:30，3: 00:壹個蓬松的面包，3:10，半個羊角面包，3:15，壹個蘋果，3:30，壹大份涼皮，然後搖呼啦圈給肚子騰地方，4:00，1份。
良好的心態讓妳每天都開心。吃飯的時候最好有很多人圍著壹起吃。和別人搶東西更有意思，更有食欲。多吃高熱量、高營養、易吸收消化的食物，或者可以把蜂蜜當水喝，我就不信妳渴了也長不胖！！！說白了，長胖其實很簡單。吃多了不運動就坐著或者睡覺。我只看到別人想減肥，很少看到有人想增肥。我每天都想減肥，但是我控制不了自己的食欲，所以體重直線上升太容易了。最後，我晚上吃的比較多，因為我不工作，晚上吃完飯很少運動。另外，還要看妳的生理結構，看妳屬於哪種體質，是吃不胖的那種，還是吃的少的那種。大多數人吃多了就胖，吃少了就瘦。如果他們不胖，沒有辦法建議妳去咨詢營養師。其實我覺得身體最重要，只要身體好，有幾點提醒妳。
1，身體健康
建議做個全身檢查。別誤會，不是不吃肥肉的人有病。其實每個人都應該每年至少體檢壹次，這樣可以防患於未然。如果檢測出有什麽需要註意的地方，就要聽從醫生的建議。因為看不到妳本人，不知道妳是什麽樣的皮包骨，只能壹個壹個的告訴妳。壹、病理性瘦有兩種:壹種是去蟲，吃點殺蟲劑就好。因為病理型可能有寄生蟲，不管妳吃多少，營養都被寄生蟲吸走了，所以我不想嚇唬妳，就說我想吃的。另壹種是胃腸黏膜太薄，吸收不了。在這種情況下，所有的食物都是因為吸收不了而被拉出來的，壹味的吃只是浪費食物。調理不是壹天兩天的，需要中醫慢慢調理。如果檢測是病理性的，壹個月基本很難長到10斤。
2.正常飲食
早餐、午餐和晚餐必須準時。如果能保證風雨無阻，很容易變胖。不要對妳吃的東西太挑剔。不要挑剔妳吃的東西。希望無論是減肥還是增肥，首先要保證身體健康。所以我不贊成晚上喝啤酒。這種啤酒裏面有水，但是有啤酒肚，基本沒有肉。可以適當吃點零食。吃零食容易長胖。油炸食品吃多了對身體不好，便秘容易導致臉色發黃。對妳來說健康的食譜是多喝豆瓣醬，早餐吃面包，不是烤面包，是白面包。中午在公司吃飯不是妳說了算的。如果妳喝水多，抽煙多，那就戒掉！晚上在家吃飯很容易。燒點湯:豬骨湯、豬腳湯、五花肉湯、瘦肉湯。可以在冰箱裏燒點糖水，想喝的時候喝壹點。睡前喝壹杯牛奶，養顏，增肥，催眠。
3.獲得充足的睡眠
如果沒有什麽重要的事情，盡量在10:30之前睡覺。如果工作壓力大，早睡可以緩解壓力。睡覺前也可以放壹些輕音樂，可以緩解工作壓力，工作壓力對身體威脅很大。充足的睡眠會讓妳每天精力充沛，適當緩解壓力。
4.心情愉快
保持好心情很重要。有空就看看笑話，聊聊壹些輕松的話題。不過話說回來，有些人不胖是有原因的。1.是瘦人的體質造成的，也就是身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。第壹，基礎代謝高。基礎代謝是指每個人維持基本生命活動所需的能量預算，因人而異，差異很大。基礎代謝高，人體消耗能量多。
2.瘦人的皮下脂肪更薄，體熱容易流失，需要在體內產生更多的熱量來平衡，所以消耗的能量更多，即使吃得多也不容易發胖。
3.由於壹些精神因素，腎上腺素分泌過多分解脂肪，特別是受到壹些精神壓力刺激時，會使人在短時間內體重下降。有些人吃再多也不胖，他們最大的生理特點就是腸胃系統消化吸收能力弱，吃進去的食物以未消化的形式排出體外，導致長期處於亞健康狀態。其實他們和肥胖壹樣病態。
與瘦人相反，有些人吃得不多，但會發胖，這是由於基礎代謝少，脂肪形成旺盛，精神壓力小的生理狀況。當然也包括消化吸收能力強，排泄功能弱。主要原因是肥胖幾乎都是由暴飲暴食引起的。調查顯示，肥胖者通常在發胖後開始少吃，但壹旦肥胖，即使少吃也很難消除肥胖。這是因為我們的身體會在體內進行自動的物質代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道前進，更合理地調整減少的食物來產生脂肪。所以不從根本上改變肥胖，就無法擺脫肥胖。