運動員如何補充能量？現實生活中在某項運動上很有天賦的人，成為運動員的機會很大，但是在成為運動員的過程中也會遇到各種各樣的問題。他們很多人都想知道運動員是怎麽補充能量的，那我們就來看看答案吧！
運動員如何補充能量1
1，高爆發、高能量的運動要補糖，但是劇烈運動壹定不能吃不容易開玩笑的東西，只會讓妳很痛苦。在NBA這樣的運動中，有些運動員會選擇吃壹些巧克力。巧克力容易消化，熱量高，是壹種合適的食物。
2.有些人還喜歡在運動時喝壹些功能性飲料。功能性飲料是指通過調整飲料中營養成分的組成和含量比例，在壹定程度上調節人體機能的飲料。當然，這些功能飲料的口感也非常好，可以幫助運動員快速補充能量，以免顯得虛弱。
3.運動後喝鹽糖水。這是壹個很簡單的做法，主要目的是補充運動後水和鹽的能量消耗，所以簡單但有效。鹽不高，稍微加壹點，糖是容易吸收的葡萄糖。
4.如果已經很累了，喝葡萄糖水，可以更快補充能量。但是葡萄糖水的缺點是不持久，所以運動前壹般選擇傳統的米面，註射澱粉比較好，因為這個時候不是補充營養和增重的時候，脂肪和大量的蛋白質都沒有效果。
5、水果:香蕉相對來說比較容易消化，糖分等含量比較高，含水量也不會太高，不會因為水分攝入過多而想上廁所，還能讓人有飽腹感和舒適感，所以我們在運動前後多吃點香蕉是非常不錯的選擇。
運動員如何補充能量？2運動員喝的運動飲料壹般都是由運動飲料贊助商提供的，有些隊伍會根據運動員的身體不同，由自己的營養師配制，因人而異。其實早在20世紀20年代，世界各國就相繼開發應用了運動飲料。與普通飲料不同，運動飲料是根據運動過程中身體消耗的特點，如能量消耗、機體內環境變化、細胞功能下降等來配制的。它們可以補充運動中丟失的營養，維持和提高運動能力，加速運動後疲勞的消除。
很多人選擇白水作為運動時的液體補充，是因為他們不需要糖來保持適當的狀態。但是對於職業運動員來說，白水是滿足不了消耗的。當水分被快速吸收時，可利用的糖和鈉的缺乏會降低人的整體能力和耐力。大量飲水會稀釋血液，增加排尿，降低進壹步飲水的欲望。
運動飲料的特點:
1，會有壹定的糖分，因為運動導致肌糖原大量消耗，肌肉增加血糖的攝入，導致血糖下降。如果不能及時補充，工作肌肉就會無力。另壹方面，由於大腦90%以上的能量供應來自血糖，血糖下降會削弱大腦調節運動的能力，產生疲勞。2、適當的維生素，因為運動消耗大量的體力和維生素，所以飲料中豐富的維生素是運動後身體很好的補充，尤其是維生素B12。
3、適量的電解質，運動引起的出汗導致鉀鈉等電解質大量流失，引起身體疲勞甚至抽筋，導致運動能力下降。飲料中的鈉和鉀不僅用來補充汗液中流失的鈉和鉀，還有助於水分留在血管中，使身體獲得更多的水分。飲料中電解質含量過低，就無法補充；過高的話會增加飲料的滲透壓，引起腸胃不適，使飲料中的水分不能盡快被身體吸收。
4、不含碳酸氣，不含咖啡因，不含酒精，碳酸氣會引起腸胃脹氣不適；咖啡因有壹定的利尿作用，會加重水分的流失，運動本身會流失大量的水分和電解質；此外，咖啡因和酒精還會刺激中樞神經系統，不利於運動後的恢復，所以不建議運動後飲用含咖啡因的飲料。
職業運動員的飲料屬於“私人訂制”，對於普通人來說，也屬於“非賣品”的行列。不過據報道，這種飲料在壹些網絡交易平臺上也能買到，但價格較貴。壹瓶賣50元，店主說這種飲料在國外的價格是7美元。
關於運動飲料的口感，以常見的powerade為例。因為奧運場館不賣(運動員專用版)，普通人能喝的很少，但也不是沒有。據喝過的人說，powerade“不是很好喝，味道壹般，有點鹹，有點甜。劇烈運動不做完，肯定覺得惡心。”