羽毛球運動如果從專業的角度來講，運動量其實是大的驚人的。不僅是要求運動員對於前後左右的跑動都要到位，它還有來球高低的判斷，所以可以說羽毛球是最強調人三維空間感的壹種運動。壹場羽毛球下來，即使是專業運動員，渾身的球衣被汗水浸透也是很正常的現象。另外說句玩笑話，妳看當今羽壇，哪裏有胖子呢？
但是如果從業余愛好者的角度來看羽毛球的話，羽毛球運動屬於隔網而立的運動，對陣的雙方是沒有任何的身體接觸的，所以身體上的直接對抗，就不如足球、籃球那樣激烈，也不容易受到對手沖撞的直接傷害。同時羽毛球即使是水平不高的朋友，也能在球網兩段打的有來有回，很容易從中獲得成就感和快樂。
保持對壹項運動的愛好，不隨著時間的流逝而放棄，是特別難能可貴的，但是隨著年齡增長，我們的身體條件也不如從前，肌肉的強度、韌帶的強度都會慢慢衰減，那麽就必須在心中要有熱身的概念，在打羽毛球之前，把熱身作為壹項特別重要的事情來做，可以有效的保護自己的關節和肌肉，對延長自己的運動壽命是大有好處的。同時在運動中也要學會保護自己，過於危險的技術動作，也要適量。在賽場上看著林丹倒地撲救很帥氣瀟灑，輪到我們業余愛好者，那也許就是會引發受傷的危險動作，應該盡可能的避免。
我們業余愛好者，隨著年齡的增長，從事自己喜歡的運動，最大的目的是從這項運動中獲得快樂，同時又能夠強身健體。切不可舍本逐末，不顧自己的身體條件，和別人爭強鬥狠。
我是60人，打羽毛球四年有余每周三次。羽毛球是壹項非常好的運動，拍起拍落、富於變化，對頸椎及全身都有很好的鍛煉，而且會越打越上癮。但是，羽毛球這項運動，不管是專業/業余，壹定會傷害到膝蓋，皆因這項運動的特點，球不落地就要閃轉騰挪、跨步擊球、迅速蹬地回位…"蹬"~久了就會傷膝蓋，壹定會傷的，看到多少熱愛羽毛球的球友，因此無奈離開。鑒於此，要在"蹬"上思考，作為業余打球是以鍛煉身體為目標，若鍛煉身體帶來滿身傷病，豈不是違背意願。所以，我打羽毛球可以迅速奔跑乃至最後的跨步，重點~~"不蹬回"，而是跑出去幾步再回位，有了這幾步，就把膝蓋用力給緩解了保護了膝蓋。至今，我的膝蓋壹點沒有受傷，妳若問跑幾步出去了，球回來了咋辦？不辦輸贏隨它去吧。我們的目標是~鍛煉身體不受傷！希望能幫助膝蓋受傷的球友，不是羽毛球不愛妳，是妳愛她的方法不對。
我今年34歲，即將邁入35歲，球齡6年，可以這麽說，30歲是人的壹個分水嶺，不管是體力還是精力都會有所下滑，即使是雙圈大滿貫獲得者林丹也是如此，30歲之前，林丹可以說神擋殺神佛擋殺佛，是每位選手的夢魘，30歲之後，林丹開始由暴力打法轉為太極打法，30歲時，也就是2013年，林丹拿下第五次世錦賽金牌，之後的林丹，狀態開始逐漸下滑，個人賽再也沒有拿到過壹次世界冠軍！
作為業余愛好者，我的建議是，35歲可以繼續打羽毛球，但要格外註意安全，羽毛球比賽時，會在不經意間產生很多激烈的動作，妳要牢記，我們打羽毛球只是健身，看淡勝負，實在被動，實在接不到的球就盡量不要去接了，例如網前球，壹個跨步能接到就去接，實在接不到強行跨步去接，壹旦腳尖超過膝蓋，這樣的動作就十分危險了，再例如接頭頂球，實在後退不及就不要接了，強行後退去接，壹是容易閃腰，二是容易崴腳踝，得不償失！
35歲後打羽毛球，還有壹點極為關鍵，比賽前多拉球，讓身體活動開，比賽結束後，也要拉伸放松，看淡勝負不強行接球，賽前熱身、賽後拉伸，只要妳註意這三點，打到45歲、55歲都是沒有問題的！
我們壹起打球的年紀最大的超過60歲，平均年齡50左右，每周打2次，大家都能堅持下去，首先是***同的愛好，壹起玩超過了10年，而且群是開放的，人來人往，最後留下的，是最合適壹起玩的。
所以，最關鍵就是“合適”與否。從年齡上講，任何劇烈運動，都不適合老年人，但總有人特殊些，可以打很久。
對於業余愛好者來說，壹般年輕的打球，力量和速度突出，落點就不太講究，技術並不精，隨著年齡的增大，體力自然下降，但技術慢慢全面，經驗變得豐富，落點變得刁鉆，即使和年輕人打，未必落下風，打出幾個世界波，其樂無窮。
年紀大了，合不合適繼續打，因人而異。
要打下去， 首先就是有合適的球友 。大家壹起打球，水平相當，輸贏對半，壹邊倒的局面很少，這樣才有興致。不怕跟妳們透個潛規則，對於水平相差太大又沒有進步的，我們都會打得他下次不敢再來，差距太大就沒有打球的樂趣了。當然，也會遇到高手，他會用同樣的眼光看我們，下次打球，我們都在，高手走了。這種情況是純粹的興趣愛好，如果想借打球實現其他的目的，不在此例。
然後就是合適的心態， 鍛煉為主，輸贏不是太在意，有點年紀的打球，都是雙打，輸球時抱怨拍檔是最大的禁忌，打球嘴碎的人是最不受歡迎的，哪怕妳水平牛逼，大家都是來玩的，圖的是高興，不停念叨的人沒人喜歡跟妳搭檔。不過，妳在場下，也可以指出場上球友的真正不足，畢竟旁觀者清，也容易被接受。
然後就是合適的球文化 ，說得有點高逼格，壹起打球，相處融洽最重要。場上多多贊漂亮球，不管是拍檔打的，還是對手出的，好球大家都欣賞。撿球只是圖方便，不管在網的這邊還是那邊，誰近誰撿球，都是球友，沒那麽多規矩。常常提醒球友，搶不到的球就放棄，免得為壹個球受傷不值得，都打了十幾二十多年甚至更多的，誰身上沒點傷，安全最重要。這壹點，比較壹下就知道，年輕人，壹般很少做熱身，上來就打，相反，年紀大的，反而自動自覺的熱身壹陣，每個中途到的球友，我們都會和他拉幾個球再開始，這叫保護球友。
能堅持打下去的理由不外呼這些，不再打的理由有千千萬萬，但35歲還合不合適打羽毛球，好像真不是個問題，除非妳說的是職業運動員，那真是高齡了（林丹、李宗偉）。對業余愛好者，35歲漸入佳境。
最後，當妳和多年的球友打球時覺得費勁了，就應該考慮退出，羽毛球容易積累小傷，造成大傷，球友保重。
然後，去遊泳 是個不錯的主意。
現在是2021年，我剛過36歲！
從年少開始體制內訓練，到年輕時單打敢打、敢拼、敢飛、敢搶，到雙打給球就殺，到放棄單打，到現在控制總體運動量。這個適不適合，劇不劇烈得問題還是比較有發言權的！
羽毛球是壹個非常全面的運動，基本需要全身各個關節參與運動，所以激烈的對抗對體能的要求就會很高。隨著年齡的增長，很多原本可以完成的發力動作由於肌肉能力的下降，就會由關節來代償，所以很多業余愛好者會慢慢打出了傷病，這個是劇烈的運動引起的嗎？不壹定！ 根本還是自身能力下降引起的！
那35歲以上了還適合打羽毛球嗎？這個答案是肯定的， 適合 ！
那35歲以上了還適合劇烈的羽毛球運動嗎？這個答案就因人而異了
如果自身的肌肉能力保持的好，平時還有保持力量訓練，還有充沛的體能，那麽劇烈就劇烈吧，誰怕誰！
如果從年輕時開始的打球頻率和打球節奏壹直延續到35歲以後，那適應了這種對抗了，劇烈就劇烈吧，WHO 怕WHO！
但是如果35歲以後平時主要養身球、 健康 球為主，突然的劇烈運動，那還是悠著點吧，最容易受傷就是這個時候，也就是 過快、過猛、過多、過量的發力，這個是受傷的根源！
總結呢：35歲以上還是適合羽毛球運動的，但是劇烈的運動量就要因人而異了！
打羽毛球開心！並想把個開心延續下去，那還是需要身體能力的支撐的。保持力量訓練，可以有更長久的運動年齡，更好的享受羽毛球運動！
回答是肯定的。只是需要根據自身素質情況，酌情選擇參與單打或者雙打，素質好的可以參與單打，素質壹般的建議參與雙打且對方實力與己方差不多。
總的來說，35歲以後，身體巔峰時期已過，慢慢開始走下坡路，若非身體素質很好的人，過於劇烈的運動最好不要參與，以防身體吃不消而發生意外。
打場地單打羽毛球，壹個人要防守全場，需要前後左右大範圍奔跑，時常還要跳起扣殺，體能消耗很大，屬於劇烈運動，僅適合身體素質好的人參與。
現在的人註意保養鍛煉，不少35歲以後的中年人身體依然很棒，仍生龍活虎馳騁在各業余羽毛球賽場上。
打場地雙打羽毛球運動量要小許多，防守範圍小了壹半，也省去壹半力氣，適合壹般中年人。值得佩服的是，其中參與者亦不乏壹些身體素質較好的老年人，他們的身手依然矯健。
35歲以上當然可以打羽毛球，羽毛球是壹項老少皆宜適合任何年齡段的運動35歲當然可以打羽毛球 ，和羽毛球運動量相當的網球，費德勒在36歲時依然能拿下世界第壹，而 羽毛球中30歲以上的球員也很多，例如：林丹、諶龍、李宗偉、李炫壹、傅海峰等。競技 體育 如此高強度的對抗都有這麽多30歲以上的運動員，業余羽毛球愛好者裏面，30歲以上的人群可是主力軍。
大家好，我是小白。我就是壹名35+的羽毛球愛好者，打羽毛球已經6年時間，羽毛球是壹項很容易上癮的運動，剛壹接觸就深深愛上了羽毛球，從此無法自拔。現在每周都有固定的打球活動。我們當地的羽毛球群裏有各個年齡段的球友從20-60歲之間。 競技羽毛球或者說競技 體育 是屬於年輕人的天下，但是業余作為興趣愛好打羽毛球鍛煉身體，對年齡就沒有這麽嚴苛的要求。 35歲以上還適合打羽毛球嗎？首先要說羽毛球是壹項適合老少皆宜的運動項目，然後我想結合自身打羽毛球這些年的經歷談談自己的看法。
激烈對抗還是打養身球？年輕時靠身體打球，年紀大了用技術和經驗打球， 任何年齡段都有適合妳的羽毛球打法羽毛球運動即可激烈對抗暴力進攻，也能太極拉調以巧取勝。 激烈對抗還是打養身球這兩種打法看似極端，但是卻代表羽毛球運動豐富的可玩性， 羽毛球是壹項技巧類很強的項目，需要良好的體能、身體力量、速度和爆發力，被譽為是最考驗智商的球類運動。
羽毛球的戰術性也很強，打法多變，不同的打法用來克制不同的對手。所以在年輕時期，身體機能處於巔峰這項運動可以打成進攻對抗，讓場上節奏很快，激情四射，而年齡大了後通過年輕時期積累的技術和經驗，多打打壹些技戰術，例如：四方球拉調，網前球控制，著重控制球的落點，就是說年輕時靠身體打球，年紀大了用技術打球。所以 不管處在什麽年齡段，羽毛球中都有適合妳的打法和適合妳的運動方式。 我列舉壹些供大家參考：
羽毛球門檻低，初學者容易上手，而且打羽毛球的益處多多，即鍛煉身體，又愉悅身心，還可以多交朋友，不亦樂乎業余羽毛球愛好者打羽毛球的初衷就是以鍛煉身體為主，在此基礎上以球會友，提高技術。競技 體育 羽毛球項目對年齡要求較高，超過30歲以上在激烈的比賽對抗中，體能上就處於劣勢。業余打羽毛球是通過打球鍛煉體能，這點正好相反，人家是專業，而我們是興趣愛好。所以說羽毛球對我們業余來說年齡不是要考慮的問題， 35歲正是需要通過運動增強體質的時段，羽毛球運動是非常合適的。
雖然羽毛球隊身體素質要求較高，但是羽毛球項目本身的門檻是比較低的，初學者很容易上手。 壹點都不會也能在球場上打個幾拍球對拉。小時候沒有專業的 體育 場館打球，在家附近的戶外也能愉快玩耍，而如今生活條件好了，不管妳生活在哪個城市都有專業的羽毛球場館，加入壹個群體，結交三五球友，每周都有固定的活動以球會友，保證妳壹接觸羽毛球就會深深愛上這項運動。
年齡大了後運動恢復較慢，除了要控制運動量外，做好運動前後的熱身和拉伸放松，還有壹些運動裝備的選用可以保護身體避免受傷很多球友雖然知道自己年齡大了，不能太激烈的運動，但在打球過程中為了盡興，往往都會忘記自己的年齡和年輕人打壹場酣暢淋漓的比賽。這樣雖過癮，但是隨著年齡的增大，身體機能下降，運動後的恢復速度比年輕時期要慢很多，這樣大強度的運動量後身體肌肉關節以及膝蓋壹定會長時間酸痛，這樣對於妳想長期堅持羽毛球運動是非常不利的。
而羽毛球確實是屬於對抗強度較大的運動，所以合理在控制運動量外，在每次打球前壹定要做好熱身活動，比如繞球場慢跑幾圈、半場拉高遠球、平抽擋練習，打球後做壹些身體拉伸的動作放松肌肉，體重較大人群打羽毛球建議佩戴護膝，挑選緩震和抗扭性能好的羽毛球鞋等，都能在壹定程度上保護身體在運動中減少受傷的幾率。對於長期打羽毛球的球友給出以下建議：
總結：心隨羽動， 30歲壹樣可以在羽毛球的世界裏乘風破浪，披荊斬棘任何運動本身的初衷就是鍛煉身體，讓人 健康 、快樂、積極向上和充滿正能量的。所謂活到老學到來，運動當然也不例外， 不同年齡段有不同的運動方式，同壹種運動項目也有不同的運動強度之分，控制好之間的度就能很好的融入其中 。 羽毛球是壹項亦可激烈對抗，也可以互相放慢節奏對拉打打 養生 球 ，林丹在職業生涯後期從以前的暴力進攻型打法逐漸轉變成了四方球拉調打法，為了就是延長職業生涯，這是很聰明的選擇，其實林丹很清楚知道自己的身體狀態，這個年紀想要壹直暴力進攻打法也可以，但是由於身體恢復速度不如年輕時期，羽毛球的參賽頻率又高，非常不利於長期參賽賺取積分和比賽中的發揮，通過拉調方式可以讓身體慢慢熱身開，在與對手周璇過程中找到對方弱點，可謂是十分聰明之舉。
作者：文武雙全的小白適合！球館裏打球的人，平均年齡都是40以上，還經常遇見60歲左右的人在打球。我的球友們學羽毛球都是40左右。他們大多都是從足球、籃球等其他高強度運動轉過來的，因為年齡的原因，不再適合足球和籃球，就投奔了羽毛球。
當然，學打羽毛球都需要壹個過程，動作和步伐標準後，能大幅減少受傷的幾率。壹般都是學習兩三年出師。
不建議未經基礎訓練就去打野球。
陳老濕壹貫支持：合理運動。
只有不適合的運動項目，永遠沒有不適合運動年齡！
年齡再大，也會有繼續堅持打羽毛球的老年人。只是打得頻率和打得方式，得根據自己身體狀況進行調節。
防止運動損傷，不管在哪壹個年齡段，都是需要格外註意的事項。
所以，搭配好運動前的熱身，運動後的拉伸動作，做好有備無患，讓運動損傷遠離自身，才是正解。
適合！但要控制強度，切莫表現欲望太強！