壹個人的外在是內心的投影，很喜歡減肥塑身後的自己，覺得自己簡直像整了個容壹樣，而且是由內到外的！
為了有圖有真相，很努力的尋找自己138斤時的照片，然而，並沒有找到。才發現自己曾經是那麽的不喜歡拍照，因為實在是太胖了，即使拍了照片，也會因為嫌棄自己太胖而把照片刪掉。相信真正胖過的朋友都能理解我當時的心情！
但在尋找照片的過程中我找到了大壹時的照片，驚呆了！在那樣青春年少的美好年華，當時只是微胖的我，眼神竟然如此空洞無神，感覺好可怕！
記得那張照片是我第壹次去連南旅行時拍的，那壹次是和家人壹起旅行。
我最近壹次去連南是今年4月份，我作為官方配速員去連南參加半程馬拉松，配速2:15。在同壹場比賽中，6歲的兒子參加了他人生中的第壹次迷妳馬拉松（6公裏）。
對比大壹時微胖而自卑的我和現在心懷夢想自信的我，特別感謝自己做了減肥塑身這個事情，讓我在老阿姨的年齡遇上最美好的自己！
曾經的我究竟是怎樣的呢？
有壹次同事請教我健身和跑步的事情，忽然說，妳知道嗎？妳以前挺胖的，我都不好意思說！
這個時候我才真正意識到，我以前還真的挺胖的！雖然我的內心壹直覺得自己不胖！
其實，中學之前我並不胖。初中，我從當時的壹所不知名小學考進了廣州的重點中學二中，發現身邊的同學都很牛，成績從小學的年級第壹、第二名變成了班裏的中下水平生，心理壓力挺大的！這個時候別的同學是“特別能吃苦”的好好學習，我也做到了“特別能吃苦”的80%——“特別能吃”！偏偏我媽媽太能幹，回家的的每壹頓飯都超豐富，而且都是我超級愛吃的，於是處在發育時期的我因為心理和生理的雙重原因不知不覺就變成了壹個小胖妞，從此，在微胖界沈浮多年！
如果我有壹個女兒，壹定會從小提醒她保持體型，絕不能經歷像我壹樣的青春期發胖的悲催階段，因為只有經歷過的人才會明白，青春期的美醜會決定日後的三觀，那時沒有自信，會壹輩子不自信！
因為胖，我說話聲音很小！我本來性格就內向，因為覺得自己胖，成績又不好，性格變得更加內向，越來越不愛和別人說話，惡性循環的結果是和別人說話的時候聲音特小！經常會被別人要求說話大聲壹點！特別記得有壹次，媽媽帶我出去買衣服，售貨員問要啥顏色的，我講了幾遍售貨員都沒有聽清，因為我講話的聲音實在太小了！
因為胖，我不喜歡像其她女孩壹樣逛街買衣服！因為我可以考慮的不是哪件好看，而是哪件顯瘦。沒袖的不能穿會，因為會露出胖胳膊，短裙不能穿，因為會露出大胖腿……有時候是衣服穿上身卻脫不下來卡在肩膀處，簡直絕望到想死！最後的結果是，成功減肥前，我基本都是中性的打扮！我的衣櫥裏基本沒有裙子，壹直都留著短發（雖然現在也是短發，但是為了運動更方便）。
因為胖，我不喜歡聚會！從中學開始到參加工作，我都不喜歡參加聚會。我最喜歡就是宅在家裏看美劇！因禍得福的結果是，因為這樣，我的英語還挺不錯的，甚至還通過做英語導遊和當翻譯確確實實的賺過點小外快！根據1萬小時天才理論，雖然我的專業&生活&工作和英語沒有半毛錢關系，但在看美劇的過程中我不知不覺中進行了大量的積累，所以我現在能講壹口不錯的美式英語！
因為胖，我不喜歡拍照！好不容易拍壹張，壹定會馬不停蹄的修圖後才會發出來。在還沒有美圖秀秀的年代，我會用Photoshop為自己瘦臉瘦身，所以我曾經是壹個Photoshop高手！
寫著寫著發現，作為壹個胖子，還是有挺多好處的！例如：上面所說的，還有因為胖，在大學裏沒多少人追，所以可以安心學習，所以拿了不少獎學金！
雖然作為胖子也有胖子的好處，但整個青春期都是胖子確實嚴重摧毀了我的自信！疼痛的青春甚至影響了我的壹生！至今為止，身材都直接影響到我對自我的認定！這些年我明明可以內心強大，明明可以超越自己的身材，但事實是，完全不行！特別是不斷的減肥，減肥失敗，再減肥，再次減肥失敗的惡性循環讓我的自信心跌到了谷底，甚至到了自暴自棄的地步！壹復胖就禁不住發自內心的嫌棄自己，嫌棄自己怎麽這麽沒有自控力？ 人最可怕的不是被別人嫌棄，而是被自己嫌棄！ 因為這種對自己的嫌棄和自卑會貫穿到我生活和工作的每壹個選擇中，甚至讓我放棄了夢寐以求的參與建設世紀工程港珠澳大橋的機會！
前面說到了肥胖給我帶來的各種副作用！其實還有最痛的壹點沒有說！
那就是，因為我胖，遇到我喜歡的人不敢表白！因為我胖，遇到我喜歡的人向我表白我不敢相信和接受！
在長沙讀大學時，曾暗戀過壹位師兄，因為大家都來自廣州，因為有***同的興趣愛好，因為他講話的聲音特別好聽！好吧，說實話我喜歡他是因為他長得帥！好吧，我承認過去的我是壹個膚淺的胖子！說得感覺我現在就不膚淺壹樣！ (ε)
作為壹個胖女孩，我幾乎沒有在意過穿什麽，經常都穿著隨意的男式襯衣和寬松的黑色牛仔褲！認識他後，我從來沒有奢望過他會喜歡我，但是因為他，我開始會想要打扮壹下自己，也就是那段時間，我開始嘗試穿裙子了！
也不知道為什麽，在他快畢業的時候，他竟然向我表白了！當時我激動得壹個晚上都睡不著，在想我的這位師兄不會是得了審美癌吧！不然怎麽會喜歡上我這個土肥圓呢？
我們在壹起了，他成為了我的初戀！
他是那種很隨和的人，隨便在那都能認識新朋友並聊得很歡，特別容易討女孩子喜歡，在這方面我和他是完全相反的，這讓我特別沒有安全感。又因為是異地戀，我總會胡思亂想很多東西，最終，在自卑心作祟之下，我和他提出了分手。
之後他去了英國留學，然後，不知道怎的，我們又聯系上了，我們會經常互相發郵件，他會給我講講在英國的學習，在英國的旅行，然後，在壹封郵件裏他提出了復合！
然而，比悲傷更悲傷的事是，我竟然又壹次因為自卑拒絕了他，第二次錯過了和他在壹起的機會！寫到這裏，真想時光倒流回去抽當時的自己兩巴掌！
雖然因為不自信，我沒能和初戀在壹起，現在想起來還非常懊惱，但我特別感恩生命中曾經有這麽壹段和他的相遇！因為，原來這個世界上真的會有人願意透過妳肥胖的外表去發現妳內在發光的那壹面！他給我的愛情有著強大的治愈功能，在壹定程度上治療了我的自卑癌！
從前，有壹個女孩，為人風趣，喜歡音樂，有點二、有點神經質，看到帥哥會犯花癡，基本和這個年紀的女孩沒有什麽不同。當然，除了，有那麽壹點胖，有多胖呢？也就是200多斤！
她暗戀壹個多才多藝的大帥哥，然後，這個帥哥竟然向她表白了，然後他們在壹起了！
她被美貌的閨蜜妒忌，她周圍還有很多帥男生欣賞她!
這究竟是什麽鬼劇情？
呃，這是我曾經最喜歡的最的壹部英劇，名字叫《肥瑞的瘋狂日記》
為什麽喜歡這部劇？
因為這部戲講的是壹個普通&肥胖女孩（胖屌絲）逆襲的故事啊！
因為它給了普通&女&胖子們美好的意淫空間呀！
因為感覺看到了自己，雖然“為人風趣”依然和我半毛錢關系都沒有！
我是壹個典型的悶騷天蠍座，典型的外冷內熱！當妳看到我的外表雲淡風輕時，我的內心也許是洶湧澎湃的！所以經常給人冷冷的感覺，再加上不善言辭，“風趣幽默”從來不是我身上的標簽！
我還是壹個愛幻想的天蠍座，雖然從小默默無聞，但並不能阻止我從小就幻想自己壹夜變身的奇跡！我會幻想那些夢寐以求的好樣子、好身材、好運氣忽然降臨，瞬間點亮和改變我的生活！幻想自己可以凹凸有致，人生精彩，讓人壹見難忘！甚至會盤算減肥成功之後要做的事情……仿佛瘦下來了人生就會重啟！
然而，從小到大都讀理科的我內心很明白：壹夜變身是沒可能的！
愛幻想和對美好生活的憧憬讓我的內心對減肥有著很執著的信念！
在每個吃飯時管不住嘴，吃完了馬上後悔的晚上，躺在床上想到又有壹天被自己吃過去了，總會捶胸頓足的想：從明天開始我真的要減肥了！
當然，上面大家都知道這句話是全世界No.1的謊言！
不過，為了減肥，我確實曾經對自己狠過！
我幾乎嘗試過所有的減肥方法！
紮針、貼穴位、蘋果減肥法，哥本哈根減肥法，酵素減肥法……
甚至連淘寶買來的來歷不明的減肥藥我都敢吃……
記得讀研時聽說針灸減肥很有效果，月瘦20斤，於是很勇敢的跑去紮針了，壹個星期兩次，每次都在肚臍周圍紮十幾針，然後在腳上、背上還要紮，冰冷的針紮得滿身都是，挺恐怖的！經常想起第二天要去針灸就渾身起雞皮……但是為了瘦、為了好看，那時候我也是拼了！還很聽醫師的吩咐吃飯：早上是壹個雞蛋+豆漿，中午是青菜+少量米飯，晚飯是壹個水果！兩個月下來瘦了10幾斤。然後剛好有個科研項目要做，就再也沒去了（寶寶實在是被紮怕了）！
悲催的是，過了沒1個月，那10幾斤又回來了！
現在回想，當年的針灸對於調節身體，疏通筋絡應該是有壹定幫助的，但是瘦下來的真正原因在飲食上，吃這麽少，嚴格控制碳水化合物，想不瘦都難！！更別提中間有過把自己餓到頭暈腳軟的事了……
因為亂吃減肥藥，我還試過吃完減肥藥後忽然心慌、心跳加速的感覺……
我的減肥史就是個恐怖片啊啊啊啊
現在想起當時做過的傻事來都有點覺得後怕！不明白當時怎麽能對自己這樣狠手！
不過其實當年還不夠狠，有壹個爆款減肥貼壹直不敢嘗試！據說這個爆款減肥貼5元壹卷，壹天見效，壹個療程7天，可以瘦20斤！
這個爆款減肥貼的使用方法是：
貼嘴上！
貼嘴上！
貼嘴上！
冷笑話完畢，回到正題。當年交了這麽多學費，受了那麽多罪，下面把幾種最主流的減肥法的活體實驗科研成果給大家匯報壹下吧！
大家最經常用到的減肥方法就是戒斷碳水化合物飲食法，也叫生酮飲食法。例如：哥本哈根減肥法、點穴針灸按摩減肥法……這些方法無壹例外的都要求主食少吃或者根本不吃，利用這種方法進行減肥塑身，在短時間內通常都會有壹個不錯的減重效果，因為它打破了能量平衡，剛開始壹段時間會出現減重效果，但這些減肥法對身體會造成很嚴重的傷害，同時也非常容易反彈。
人體每天所需的能量大概有60%都是由碳水化合物提供的，吃進去的碳水化合物以糖原的形式存在於人體中，為我們的大腦、肌肉，神經系統……提供能量。
不吃主食減肥，長時間忍受饑餓感很難堅持下去，過的是沒有質量的生活。不吃主食從營養學來說也是有很多危害的，最直接的後果是我們會因此變笨！大家也許不知道我們的大腦是身體中耗能比較多的器官，所以在能量不夠的時候，我們的聰明的身體會選擇關停或者降低供應給大能耗器官的能量。對於女生，更可怕的後果就是不來大姨媽，失去女人的特征和功能！
水果減肥法會要妳不吃炒菜只吃水果，由於水果中含有大量的鉀，水果吃的多，鉀的攝入量就會多，不吃炒菜鈉的攝入量就會少，甲和鈉是壹對調節人體細胞滲透壓的礦物質，體內鈉比較多就會產生水瀦留、水腫等情況而體重上升。其實大家留心觀察生活就會發現，當妳前壹天吃了麻辣火鍋或口味特別重的食物，第2天醒過來的時候，就會發現人變得腫腫的，體重也會增加，這就是鈉攝入過多造成的壹種水瀦留的現象，
當妳水果吃多了，鉀吸收多了，身體就會排出水分，造成減重效果不錯的感覺，但通常都是好景不長，采用這種方式減肥的人幾乎都會遭遇體重報復性反彈，甚至比原來還胖。
有壹種國外流傳進來的酵素減肥法，據說不僅可以減肥、排毒幫助妳消耗過剩脂肪，還可以增強免疫力，促進新陳代謝，甚至還有抗癌，抗腫瘤的功效，傳的神乎其技！它大肆宣傳說脂肪分解酵素可以阻止人體對脂肪的吸收！但真的有那麽好嗎？先來了解壹下酵素是什麽！酵素其實並不是什麽新鮮玩意兒，只是日本對酶的壹種叫法而已！
酶是壹種可以推動新陳代謝、促進壹切與生命有關的化學反應順利進行的物質。人體本身就蘊含豐富的酶，遍布在口腔、胃腸道、肝臟、肌肉和皮膚中，通俗來說就是萬物生長都離不開酶！
酵素的主要成分來源是瓜果蔬菜，美其名曰精華提煉，其實就是發酵！將各種果蔬放在壹起給予適當的溫度、濕度，讓水果中自帶的乳酸菌發生代謝反應，分解其中的蛋白質生成氨基酸、乳酸菌、維生素等營養物質，在這個過程中酶以蛋白質的形式從果蔬中釋放並被快速分解，但正是在這種精華提煉的過程，所余成分中已經沒有酶了。也就是說酵素中幾乎沒有所號稱的水果酵素，即使還有那麽壹點點，也會被我們人體消化道中的蛋白酶消化分解了，所以酵素減肥法可以說是實實在在的偽科學！
以上，就是壹個985大學研究生、和肥肉戰鬥了10幾年的曾經的胖子的減肥科研結果。
結論就是：請不要被“月瘦X斤”的快速減肥廣告迷惑！
減肥塑身最忌諱急躁，上面說的這些瘦身捷徑利用的都是我們這種急躁的心態，這種追求壹時快速減肥的方式有太多的副作用，對身體的危害遠大於它帶來的瘦身效果。所以為了達成長久的瘦身目的，要學會掌握科學的減肥塑身知識，包括怎麽正確的吃。本書後面的內容會專門給大家講解營養全面不挨餓的減肥瘦身飲食方法，讓大家壹邊好好吃壹邊健康瘦。
可復制的減肥力——0 序言
/p/6fe3efe49e85
PS：寫於10月3日
其實今天壹早就起來了，繼續寫可復制的減肥力，寫了壹個多小時，沒太大進展，真受不了追求完美的天蠍座！
於是去跑步！
從遠離廣州塔的地方跑到廣州塔下，看著美麗的日出，慢慢釋然！
回想自己從壹個跑渣到現在馬拉松還跑得不錯，也是花了大量的時間和精力去學習和訓練的！之前在寫作上積累不多，壹開始寫不出精彩的東西是再正常不過的事情！但看了昨天&前天發的文章的閱讀量，覺得讀者小夥伴們太逗了，這麽樣的文章閱讀量加起來已經1300+！好吧，我會繼續加油的！謝謝大家不嫌棄！
PPS:
之前壹直在思考壹個問題，我怎樣能更有效率的達成"幫助10萬人提升效能和健康"的夢想呢？
於是，我決定要寫壹本書，壹本減肥書：《可復制的減肥力》！我曾經有在半年內減脂23斤、20天之內練成了馬甲線的親身經歷，有從跑渣到國內馬拉松排名前3%的跑者?♀?的經歷，以及幫助身邊眾多朋友成功減肥塑身?的經歷。這讓我清晰的知道：減肥力是可復制的！
於是，在10月1號，在祖國生日之際，發表了我第1本減肥書《可復制的減肥力》的序言部分，作為壹個特別的開端！也給自己立壹個flag，每天更新這本書，年底前把它寫完，爭取早日出版！