妳與人溝通時，心跳加速，不知所措，妳在人多的場合下，內心不安，想要逃離，特別是當妳走在馬路上，總感覺誰都在看妳，我是不是變異了，這人怎麽老瞅我啊！就妳這樣啊，早晚給妳自己整自閉了 ；
什麽是社恐？社恐其實就是壹個，以自我為中心的，悲觀主義者；
舉個例子：例設那妳跟朋友們岀門買咖啡，社恐的人心裏就會想，“藥哥，喝咖啡去啊？”（某種古老的問題）買咖啡的路上，肯定要嘮嗑，我又不會嘮嗑，妳們覺得我無聊雜辦啊，（再次問候）媽的喝什麽咖啡，喝白開水不好嗎？“我不去”，就這樣啊，妳拒絕壹切社交，對於每次的被動社交，都產生強烈的恐懼，那漸漸的，江湖上就只剩下妳的傳說了，想要社交，它的精髓就在於，妳要學會接納，不完美的自己，並相信妳，早晚能變完美；
1對著鏡子多鼓勵自己呀，妳的想法，決定著妳的自信程度；
比如啊，妳照鏡子的時候，妳可能就會想，哎呀，我的臉盤子咋這麽大呢？然後，妳就自卑了，因為妳在打擊，妳的自信心啊，那如果妳照鏡子的時候，這麽想，“唉呀，我今天的妝可真適合我啊，我真俊啊！”
那妳就自信了，因為妳在肯定妳自己，那鏡子裏的人，壹直都是妳，自卑或自信，都來自於妳腦子裏想法的壹念之差，多鼓勵自己，肯定自己；
2寫壹份“檢討”，社恐的人，大多都是完美主義者，會下意識的將自己的弱勢放大，優勢縮小，這樣做的後果，只能讓妳越來越自卑，先在本上；
按照以下幾個方面，列個表，用短語，描述妳的，優點，缺點：
1外表，什麽身高，體重，膚質，發色，睫毛長，睫毛短，毛孔粗細妳都給我寫上，那好皮膚也是個優點啊；
2性格，見到人了，妳是活潑啊！還是抑郁啊？是高興啊！還是不高興啊？妳也給我寫著；
3和他人的交往法，那見著人了，妳是能吧吧吧吧吧吧，還是在這塊（便秘），妳也得寫著；
4別人對自己的看法，那妳在別人的眼中，人家是誇妳的啊，還是到處說妳的壞話，這些妳都給我寫上；
然後，在妳認為的優點前面，標“+”號，缺點前面標“—”號，這份表格裏啊，有妳不敢面對的，缺點，和妳忽略的優點，而妳要做的，就是按照這個表格，慢慢改變自己的缺點，強化妳的優點，那有缺點能咋的，咱們改啊！多大點事兒啊！
3學會接納自己，社恐不是病，周星馳，喬布斯也有深度社恐，家人們，認可自己就行，真的不用管別人對妳的評價，我們這壹生啊，最重要的功課，不是成為什麽樣的人，而是要學會接納我們自己，出門社交的時候，不用刻意在意自己，“發型亂沒亂呀！”“口紅化沒化啊！”多嘗試把註意力，放在別人的身上，少看看自己，這樣妳就有空，去看別人岀醜了！