識別傷痛敏感處，勿做有口無心人。
生活中經常聽到這樣的聲音：對不起，我不是故意的，我只是有口無心！在親密關系中，伴侶之間的道歉也經常會這麽說：我當時真不知道妳生氣了，只是隨口那麽壹說，沒別的意思。
“有口無心”這四個字，乍壹看的確誠意滿滿，但卻禁不起推敲，更像是壹種對失誤的辯護。辭不達意的情況是存在的，但伴侶之間的無心之失，往往會給對方帶來巨大的傷害。
面對所愛之人，我們通常不願掩飾感受，所以有時難免會因為壹些無心的言行而傷害了對方。這些偶爾的刺痛，往往是表面的，轉瞬即逝。
然而，幾乎每個人都至少有壹個特別敏感的地方，它是壹個情感的痛處，經不起觸碰。壹旦這個痛處被戳到，所流的血會蔓延到整個關系中，導致我們失去情感的平衡，壹頭栽進無休止地爭吵和沖突之中。
這個“傷痛之處”究竟是什麽？EFT（情緒聚焦療法）的創始人蘇約翰遜博士將其定義為：
在壹個人從過去到現在的依戀關系中，由於依戀需求不斷被忽略、漠視、拒絕而積累起來的敏感反應，導致這個人產生“雙D”的感受，即情感上的被剝奪（Deprived）與被遺棄（Deserted）。“雙D”是所有伴侶都可能會有的傷痛之處。
這些敏感的痛處往往來自我們過去與重要他人關系中的創傷，這些他人中首要的便是父母，此外還包括兄弟姐妹以及其他家庭成員，當然還有過去與現在的親密愛人。
當然，痛處也可能在當前的關系中產生。即使目前總體上還算幸福，但如果在情感上感覺到被剝奪或被遺棄，也有可能產生痛處。它可能會發生在重大的變遷或危急關頭，如生孩子、大病或失業等，此時若得不到對方的支持和回應，這種感覺便會油然而生。此外，痛處也可能會來自於伴侶長期的漠視，愛的缺失會深深刺透我們的痛處。
有兩個跡象表明妳或伴侶的痛處已被觸碰到：
第壹，妳們對話的情緒和語氣瞬間急劇轉變。例如，妳和對方剛剛還本開玩笑，現在卻有人心煩意亂或者勃然大怒，或者正好相反，有人變得疏遠和冷淡。妳感到措手不及，就好像遊戲規則忽然變了，卻並沒有人告訴妳受到傷害的壹方傳遞出新的信號，而另壹方則在試著了解其中的意義。
第二，痛處受到觸碰後的反應看上去有些過於誇張。例如，妳可能只是壹句玩笑話，但對方卻表現得不依不饒，甚至會傷心落淚。可能妳會覺得這有些小題大做，但傷痛的敏感處往往就是在壹些細枝末節中被當事人聯想起來，從而將個人的情緒轉移到記憶的痛苦場景中而無法自拔。
傷痛的敏感處和原始的依戀需求與恐懼突然湧現有關，也和我們突然被最深層、最強烈的情緒掌控有關。若要真正地了解痛處，我們必須進壹步去檢查這些引發關鍵性影響的敏感之處，了解其背後更深層的情緒，並且用壹種有利於處理痛處的方式把它呈現出來。
否則，我們就會快速掠過這些情緒，而直接進入防衛狀態-通常是憤怒或麻木，這會向我們的伴侶傳遞出完全錯誤的信息。在不穩固的關系中，我們會掩蓋自己的脆弱，以致伴侶從未看到過真實的我們。