2、小步跑，這個也是經典訓練動作之壹，練的是壹種感覺，腳蹬地的感覺。
3、跑樓梯，以高步頻來爬樓梯，距離不要太長，力求短期加速、
4、擺臂練習，眼睛直視前方，肩部盡量不晃動，手臂大約成90度角，放松自然擺動，可以體會不同擺動速度。
5、起跑訓練，作為壹個短距離項目，起跑十分關鍵，可以讓他人幫忙發令，找到壹個感覺，提升反應速度。
6、韌帶訓練，其實韌帶也是跑步的壹個核心，壓好韌帶，成績又會有新的突破。
7、深蹲，練習腿部肌肉爆發力，還是很有效果的。