好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜
歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去
不瘦才怪。 還要註意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中壹些小事的想不開、超出人
體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則
有助於增肥。 適當運動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出壹定的時間來鍛煉，這不
僅有利於改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛
煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。 在運動方式上，慢跑是個不錯的選
擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。壹
般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌
諱的。
建議消瘦者少食多餐，把三餐的量分開多幾次，餐後喝壹杯愛必頓增肥奶粉，這樣既可減輕每壹次
進食的負擔，又可保持總量不減少，滿足身體的營養需要。這就像壹個體力不好的人推磨，壹次放
太多的糧食，磨就推不動了，每次少量放些，又能繼續工作，還能得到成果。但是，如果是明確胃
腸道功能不好是由潰瘍造成的，那麽不壹定會建議少食多餐，只是要求飲食要規律，清淡飲食減少
刺激。
如果是壹個正常人，餐次的安排經常是按照其本人生活、工作習慣來決定的，並無嚴格的確定壹天
應該多少餐。但為了健康著想，生活規律是很必要的，每天最基本保證壹日三餐。對於生活、工作
忙碌的人瘦朋友來說，身邊經常放些小食品，如水果、酸奶、糕點等，也不失為是增肥的好辦法，
以防不能按時吃飯。